Consiglio su prima dieta Massa

[zama87]

si magari fai 120g di pasta ma comunq vanno bene i 150g

occhio però che il pasto libero non deve essere un pasto che ti fà avere dei rimpianti ma un pasto per stare bene con l'anima corpo cervello e non una spece di tortura che dici oggi ho il pasto libero ma poi a regime severo ma deve essere ho mi godo il pasto libero .(punto)

Hai perfettamente ragione!
D'altronde 1 a settimana non goderselo nemmeno è da allocchi!

[Sardoseddos]

Ti ringrazio!!
Mi butterò sulle optimum al gusto biscotto!!! :P:P

Scusate l'intromissione, solo che mi sono interessato della discussione e mi sono lasciato prendere...
Solo una cosa volevo chiedere, ma costano tutti così tanto gli integratori?

[titanium]

Scusate l'intromissione, solo che mi sono interessato della discussione e mi sono lasciato prendere...
Solo una cosa volevo chiedere, ma costano tutti così tanto gli integratori?

se sai guardarti in torno no

[zama87]

Domanda, forse banale forse no...come frutta in questi giorni sto sempre mangiando delle pere cotte che aveva fatto mia nonna quest'autunno (squisite) e ne faccio fuori un barattolo al giorno (200g credo forse qualcosa di più) circa tra pranzo e spuntini...

Ora mi chiedo, è come mangiare frutta normale vero anche se sono cotte? Naturalmente sono pere al 100% (del suo orto tra l'altro) non c'è aggiunto nient'altro nè zuccheri nè nessun altra cosa! Solo cotte..

[titanium]

Domanda, forse banale forse no...come frutta in questi giorni sto sempre mangiando delle pere cotte che aveva fatto mia nonna quest'autunno (squisite) e ne faccio fuori un barattolo al giorno (200g credo forse qualcosa di più) circa tra pranzo e spuntini...

Ora mi chiedo, è come mangiare frutta normale vero anche se sono cotte? Naturalmente sono pere al 100% (del suo orto tra l'altro) non c'è aggiunto nient'altro nè zuccheri nè nessun altra cosa! Solo cotte..

possono avere subito delle modifiche in base all'indice glicemico che si è alzato ma non da darti troppe noie credo perchè hai problemi

[zama87]

Oggi mi sono arrivate le whey che avevo ordinato!

Ora avevo intenzione di usarle la mattina nel latte ma non so quanti gr metterne (20/30?) e alternare così una mattina whey una mattina albumi...

E poi vorrei anche usarle nel pomeriggio nello spuntino pre-wo da alternare al tonno, ma in questo caso posso berle col latte (anche se lo bevo già la mattina) oppure meglio in acqua?

Grazie

[CercasiCavieUmane]

Oggi mi sono arrivate le whey che avevo ordinato!

Ora avevo intenzione di usarle la mattina nel latte ma non so quanti gr metterne (20/30?) e alternare così una mattina whey una mattina albumi...

E poi vorrei anche usarle nel pomeriggio nello spuntino pre-wo da alternare al tonno, ma in questo caso posso berle col latte (anche se lo bevo già la mattina) oppure meglio in acqua?

Grazie

Puoi usarle al mattino ( 1 misurino da 30 gr.)
Se le prendi pre wo ti consiglio di prenderle in acqua...anche se danno il meglio nel post-wo

[zama87]

Puoi usarle al mattino ( 1 misurino da 30 gr.)
Se le prendi pre wo ti consiglio di prenderle in acqua...anche se danno il meglio nel post-wo

Il mio postwo è solitamente la cena...mangio 70/90g di riso circa, 130g di carne e frutta...nè verdure nè olio...

Quando invece ho più "spazio" tra la fine del wo e la cena (2 ore), capita raramente, dopo il wo mangio 3 o 4 gallette di riso con dell'affettato...e a cena carne + verdura + olio e qualche fetta di pane

faccio bene?

[CercasiCavieUmane]

Il mio postwo è solitamente la cena...mangio 70/90g di riso circa, 130g di carne e frutta...nè verdure nè olio...

Quando invece ho più "spazio" tra la fine del wo e la cena (2 ore), capita raramente, dopo il wo mangio 3 o 4 gallette di riso con dell'affettato...e a cena carne + verdura + olio e qualche fetta di pane

faccio bene?

Va bene il post wo con riso senza condimenti e carne.
Potresti anche arrivare a 5-6 gallette nei giorni in cui riesci a fare il post wo prima della cena.

[zama87]

Va bene il post wo con riso senza condimenti e carne.
Potresti anche arrivare a 5-6 gallette nei giorni in cui riesci a fare il post wo prima della cena.

Ok perfetto grazie mille.

E per alternare il post wo nel caso potrei fare un bicchiere di latte con whey + una banana magari?

[CercasiCavieUmane]

Ok perfetto grazie mille.

E per alternare il post wo nel caso potrei fare un bicchiere di latte con whey + una banana magari?

Prego,
non prendere il latte post wo, le whey in acqua più banana sono un buonissimo post wo.

[zama87]

Prego,
non prendere il latte post wo, le whey in acqua più banana sono un buonissimo post wo.

Perfetto grazie ancora

E' che mi piace da impazzire il latte lo metterei ovunque

[CercasiCavieUmane]

Perfetto grazie ancora

E' che mi piace da impazzire il latte lo metterei ovunque

Eh lo so, accontentati di prenderlo al mattino

[zama87]

eheh sisi mi accontenterò!

Un'altra domanda già che ci sono...tipo oggi vado in palestra ma faccio solo cardio una 20/25ina di minuti e addominali che gli altri giorni non ho mai tempo...anche questo lo considero un wo?

[CercasiCavieUmane]

eheh sisi mi accontenterò!

Un'altra domanda già che ci sono...tipo oggi vado in palestra ma faccio solo cardio una 20/25ina di minuti e addominali che gli altri giorni non ho mai tempo...anche questo lo considero un wo?

Beh questa è una seduta aerobica, non lo considererei un vero w.o. ma ciò non significa che dopo non devi mangiare