Ciao a tutti!
Mi chiamo Fabrizio, ho 22 anni sono alto 1.70m e peso circa 61kg
Faccio palestra da settembre (kick boxing) ma "seriamente" pesi solo da novembre, in quanto prima facevo kick boxing. Di solito vado 4 volte a settimana e alleno due gruppi muscolari differenti ogni seduta (pett/dorso, spalle/bicip, tric/gambe)
Premetto dicendo che in tutta la mia vita credo di non avere MAI tenuto un'alimentazione corretta...difatti fino a 1 anno fa pesavo 75 kg e mangiavo di tutte le schifezze possibili e immaginabili, poi mi sono reso conto che stavo ingrassando un po' troppo ed ho deciso di mettermi "a dieta", cioè mangiare un po' meno, eliminare dolci e schifezze...una classica dieta fatta in casa insomma.
Sono arrivato così all'estate 2009 pesando sui 61/62 kg. Ho iniziato palestra come detto a fine estate e sono arrivato alla soglia del Natale a pesare 57,5 kg!! Questo perchè ho iniziato a mangiare davvero poco, mai un dolce mai un condimento, controllavo le calorie perfino nell'acqua e ho "demonizzato" alcuni cibi come la pasta che non sono più riuscito a mangiare (probabilmente perchè ne mangiavo troppa prima e la ritengo "responsabile" del mio ingrassamento dell'anno precedente).
Ora come detto peso sui 61kg, questo perchè ho aumentato un po' le dosi, ma sono sicuro che mi alimento ancora molto molto male.
Difatti consigliandomi col proprietario della palestra e leggendo molti topic qua sul forum, vedo che le diete per chi fa palestra-->massa come vorrei fare io presuppongono 5 o 6 pasti al giorno cosa che mi sembra incredibile in quanto io mangio un caffelatte al mattino (una colazione completa non sono mai riuscito a farla!), un pranzo e una cena. Certo ogni tanto faccio qualche spuntino nel pomeriggio e prima di andare a dormire quando ho fame, ma mai con regolarità!
Ora io vorrei che mi aiutaste a stilare una dieta, soprattutto per quanto riguarda la colazione e gli spuntini che non so proprio da dove cominciare. E magari consigliandomi quali alimenti sono assolutamente da evitare e quali non devono mancare durante la giornata!
Grazie a tutti coloro che risponderanno!
Mi chiamo Fabrizio, ho 22 anni sono alto 1.70m e peso circa 61kg
Faccio palestra da settembre (kick boxing) ma "seriamente" pesi solo da novembre, in quanto prima facevo kick boxing. Di solito vado 4 volte a settimana e alleno due gruppi muscolari differenti ogni seduta (pett/dorso, spalle/bicip, tric/gambe)
Premetto dicendo che in tutta la mia vita credo di non avere MAI tenuto un'alimentazione corretta...difatti fino a 1 anno fa pesavo 75 kg e mangiavo di tutte le schifezze possibili e immaginabili, poi mi sono reso conto che stavo ingrassando un po' troppo ed ho deciso di mettermi "a dieta", cioè mangiare un po' meno, eliminare dolci e schifezze...una classica dieta fatta in casa insomma.
Sono arrivato così all'estate 2009 pesando sui 61/62 kg. Ho iniziato palestra come detto a fine estate e sono arrivato alla soglia del Natale a pesare 57,5 kg!! Questo perchè ho iniziato a mangiare davvero poco, mai un dolce mai un condimento, controllavo le calorie perfino nell'acqua e ho "demonizzato" alcuni cibi come la pasta che non sono più riuscito a mangiare (probabilmente perchè ne mangiavo troppa prima e la ritengo "responsabile" del mio ingrassamento dell'anno precedente).
Ora come detto peso sui 61kg, questo perchè ho aumentato un po' le dosi, ma sono sicuro che mi alimento ancora molto molto male.
Difatti consigliandomi col proprietario della palestra e leggendo molti topic qua sul forum, vedo che le diete per chi fa palestra-->massa come vorrei fare io presuppongono 5 o 6 pasti al giorno cosa che mi sembra incredibile in quanto io mangio un caffelatte al mattino (una colazione completa non sono mai riuscito a farla!), un pranzo e una cena. Certo ogni tanto faccio qualche spuntino nel pomeriggio e prima di andare a dormire quando ho fame, ma mai con regolarità!
Ora io vorrei che mi aiutaste a stilare una dieta, soprattutto per quanto riguarda la colazione e gli spuntini che non so proprio da dove cominciare. E magari consigliandomi quali alimenti sono assolutamente da evitare e quali non devono mancare durante la giornata!
Grazie a tutti coloro che risponderanno!
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