Salve a tutti

**luna80** · 23-02-2010, 09:23:46

ciao!
ma hai 14 anni...più che una dieta precisa sarebbe meglio che tu mangiassi un pò di tutto in porzioni moderate, è un pò presto per seguire rigorosamente la dieta che hai postato, chi te l'ha fatta? sei seguito da un medico?
cmq visto che già la stai seguendo...qualche consiglio

- dallo spuntino pre wo togli le mandorle (solo quando ti alleni)
- a cena inserisci 2C di olio evo, a pranzo riduci a 1C
- a colazione aumenta le fette biscottate a 4 e aggiungi 50g di affettato magro

mi raccomando lo sport...è importante

**GIOVA95** · 23-02-2010, 13:16:21

grazie la dieta lo presa su QUESTO FORUM! PRIMA COSA IO FACCIO LUNEDì : ADDOMINALI FLESSIONI : MARTEDì : SEMPRE ADDOMINALI FLESSIONI MA PIù CORSA 40 MINUTI : MERCOLEDI : PETTO, ADDOMINALI, : GIOVEDì : CORSA SEMPRE 40 MINUTI E SEMPRE ADDOMINALI : VENERDì : ADDOMINALI E PIù FLESSIONI : SABATO CORSA!

**luna80** · 23-02-2010, 14:26:36

io speravo che la dieta te l'avesse consigliata un medico...quindi ribadisco la mia opinione, a 14 anni non ti consiglio di seguire diete particolari ma di mangiare un pò di tutto in porzioni normali, è presto per "fissarsi" sul cibo. punta piuttosto su un aumento dell'attività sportiva (meglio se di squadra)...dammi retta

**GIOVA95** · 23-02-2010, 14:42:07

Io ho fatto 1 anno e mezzo calcio però mi so stufato :d cmq fidati ke da piccoli si inizia perchè te ne accorgi in estate in costume xd cmq pensi che dovrei prendere qualche integratore?? In pensi che a luglio riesco a perdere 8 9 chili?

**luna80** · 23-02-2010, 14:48:40

no, niente integratori al momento. cmq per luglio può essere un buon obiettivo...ma non avere fretta, non è bene perdere peso troppo velocemente.

**GIOVA95** · 25-02-2010, 16:08:32

okok PRESTO METTERò UNA FOTO DEL MIO FISICO CI SARà DA RIDERE XD IO MI STO IMPEGNANDO MOLTO OGGI HO FATTO 6 SERIE DA 90 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI

**GIOVA95** · 08-03-2010, 15:29:54

Mi serve una dieta definizione

Salve a tutti ho 14 anni sono alto : 1.62 e peso : 71kg

Vorrei dimagrire sui 10 15 kili mi potete dare una dieta ??

faccio palestra,addominali,flessioni e 3 giorni alla settimana faccio 40 minuti di corsa.. che mi consigliate

**Sku89** · 08-03-2010, 15:40:31

Ciao, GIOVA95 parlando per esperienze personali posso dirti che non esiste una dieta “per definizione” bisogna mangiare già da prima bene e sopratutto pulito.

In ogni caso perdere 10-15 Kg a 14 anni con diete ferree forse è un po’ eccessivo perché il tuo corpo è in pieno cambiamento, soggetto soprattutto a cambiamenti ormonali.

Io fossi in te per la tua giovane età mi rivolgerei a un dietologo in modo che possa consigliarti meglio e sottoporti ad adeguate analisi per seguirti meglio.