dimagrire ? si e no ! cioè ...solo lì !

[Benza Fighter]

Ciao ragazzi.
ho un problema:
sono alto 169 cm e peso intorno ai 68 kg.
non devo/voglio particolarmente dimagrire perchè in tutto il resto del corpo sono messo abbastanza bene, nel senso che si notano sufficientemente vene e fasce muscolari.
dico: in tutto il resto del corpo, perchè il mio problema è l'addome.
ho già una bella tartaruga che si nota quando tiro gli addominali ma in relax sparisce tutto.
anzi secondo me sono anche troppo sviluppati gli addominali.
ho notato che oltre all'appannamento superiore agli addominali ho del volume sotto gli stessi.
come se avessi mangiato per il pranzo di natale...

[Gandhi]

foto?

[Benza Fighter]

ho la macchina rotta... appena posso ne posto qualcuna

[Benza Fighter]

aggiungo:
F 18,5%
W 56,5%
almeno secondo la bilancia elettronica di casa.
pesata al mattino appena sveglio e dopo pisciata

[Gandhi]

Le bilance elettroniche che misurano la bf lasciale perdere

[luna80]

gli addominali si fanno a tavola (cit)

detto questo non esiste il dimagrimento localizzato (trovi anche un thread in rillievo che spiega bene) quindi se vuoi perdere grasso a livello di addome devi essere consapevole del fatto che perderai cm ovunque.

detto questo postaci la tua attuale alimentazione che vediamo se si può migliorare.

fai qualche sport? ti alleni con i pesi?

[Benza Fighter]

nel mio diario è riportata sia la mia alimentazione (grosso modo) che gli sport che pratico
come dicevo prima, pur sapendo che non esiste il dimagrimento localizzato, nelle altre zone del corpo non ho grasso (oppure non vedo)

[Benza Fighter]

nel frattempo, ho notato una cosa:
ogni volta che faccio degli addominali (quasi ogni giorno) sento dei crampi all'addome.
non riesco a fare più di 20 crunch consecutivi.
mi devo fermare qualche secondo per recuperare...
non so se c'entra qualcosa...

[jeiko]

20 crunch sono anche assai...mica devi bombarti di abs...purtroppo l'ignoranza in questo mondo non finirà...non ce l'ho con te sia chiaro...ce l'ho con chi mette in testa alle persone che fare l'addome ad alte rip significa avere un addome forte e scolpito.
L'addome è un muscolo come tutti gli altri, semplicemente e deve lavorare come gli altri.

[Gandhi]

20 crunch sono anche assai...mica devi bombarti di abs...purtroppo l'ignoranza in questo mondo non finirà...non ce l'ho con te sia chiaro...ce l'ho con chi mette in testa alle persone che fare l'addome ad alte rip significa avere un addome forte e scolpito.
L'addome è un muscolo come tutti gli altri, semplicemente e deve lavorare come gli altri.

in parole povere l'addome si fa a tavola (cit.)

Come detto da jeiko è inutile fare addominali ogni giorno ed a alte rip, che poi non gli dai tempo di recuperare, è un muscolo come un altro, quindi una volta a settimana ben fatti possono bastare e avanzare

[Benza Fighter]

in parole povere l'addome si fa a tavola (cit.)

Come detto da jeiko è inutile fare addominali ogni giorno ed a alte rip, che poi non gli dai tempo di recuperare, è un muscolo come un altro, quindi una volta a settimana ben fatti possono bastare e avanzare

perchè non mi entra in testa ?!?!?



ridurrò gli esercizi e le ripetizioni. !!!!
per quanto riguarda la tavola ...consigli

[jeiko]

perchè non mi entra in testa ?!?!?



ridurro gli esercizi e le ripetizioni. !!!!
per quanto riguarda la tavola ...consigli

io faccio i crunch 3x10 con sovraccarico di 10-15kg e tengo doms per 2-3 giorni
mangiati i piedi e vedi che succede

[Gandhi]

perchè non mi entra in testa ?!?!?



ridurro gli esercizi e le ripetizioni. !!!!
per quanto riguarda la tavola ...consigli

io faccio i crunch 3x10 con sovraccarico di 10-15kg e tengo doms per 2-3 giorni
mangiati i piedi e vedi che succede

bastano anche 5 kg di zavorra

[jeiko]

bastano anche 5 kg di zavorra

forse per te io con 10kg manco li sento

[Benza Fighter]

... e tengo doms per 2-3 giorni
mangiati i piedi e vedi che succede

mica ho capito