Sono nuova e vorrei dei consigli

[Zaichik]

Ciao a tutti,

mi sono appena iscritta, il vostro forum mi piace, avevo gia` gardato alcuni post finche` qs mattina ho deciso di iscrivermi.
Vi scrivo per questo motivo....sono sempre stata una persona che nn aveva problemi di peso...in questi ultime 2/3 anni invece sono sempre stata altalenante tra i 2-3/4 kg in piu` rispetto al mio peso. Ultimamente la cosa e` peggiorata mangiando normalmente (confesso pero` dei peccati di gola fuori pasto ogni tanto) sono ingrassata di due kg in meno di 20 giorni e mi sento veramente male, proprio fuori forma del tutto vorrei riprendere la mia figura ed il mio peso forma. Ho fatto GAG fino a dicembre scorso, poi per problemi di lavoro e saluto non sono piu` andata, riprendero` con l`1inizio del mese di marzo.
Generalmente mangio carboidrati a pranzo e proteine a cena, ho delle intolleranze accertate ai latticini ma a volte (come in qs ultimo periodo) li mangio....e dreno poco nonostante beva il mio litro e mezzo di acqua al giorno.
non so piu` cosa fare qualcuno mi sa consigliare qualcosa?

[luna80]

ciao, benvenuta!
postaci i tuoi dati e la tua attuale alimentazione che vediamo se possiamo darti dei consigli...

[Zaichik]

Sono alta 1.70 e attualmente peso 65.5. ho 36 anni.
generlamente faccio colazione con tisana al finocchio o camomilla (non tollero il latte) e biscotti fino ad una settimana fa, ora con gallette e marmellata.
spuntino (frutta o joghurt) a meta` mattina + caffe`
pranzo di solito con pasta o all`olio o al pomodor + verdura
spuntio meta` pomeriggio (come sopra)
cena di solito carne + verdura
mi capita avolte a fine pranzo o fine cena di mangiare delgli insaccati
mangio quasi sempre una fettina di pane sia a pranzo che a cena
e dopo pranzo dipende da cosa mi si scatena mentalmente, mangio o un cioccolattino o qualche altra cosa zuccherata
ultimamente ho amngiato formaggi e joghurt...che nn dovrei mangiare cosi` spesso
basta che altro dire.....ah si bevo 1,5 litri di acqua al giorno ma secondo me mi crea piu` ritenzione perche` in bagno ci vado veramente poco
insomma nn so piu` che fare

[luna80]

dovresti scrivere la dieta nel modo più dettagliato possibile, riportando anche tutte le grammature, purtroppo con quel che hai scritto non è possibile darti consigli.
se non sai le quantità stimale oppure facci caso nei prossimi giorni e torna a postare.

aggiornaci

[Zaichik]

grazie e scusate non sono pratica di dieta.
Le grammature non le so
ma tieni conto che piu` o meno la psta che mangio si aggira inotrno ai 100 gr, per il resto non saprei, sicuramente quando mangio la crne non 200 gr ma molto meno.....

[luna80]

allora ti conviene farci caso nei prossimi giorni, pesa tutto quanto e poi aggiornaci.
mi spiace ma per regolamento non possiamo dare consigli da zero e non sapendo almeno grosso modo le grammature la dieta non è valutabile.

[Zaichik]

grazie in qualsiasi caso...............sei stata gentilissima
ci faro` caso nei prox giorni quindi