Cosa mangio per mettere massa?

[cicos]

salve a tutti, sono nuovo del forum, e avrei bisogno di alcuni consigli:

faccio palestra da due mesi, ho 18 anni, peso 72 kg, sono alto 180 cm e in palestra vado 3 volte a week con una scheda massiccia per massa, arrivo a casa che neanche riesco a camminare.

Vorrei sapere quanto, come e cosa devo mangiare per ottenere massimi risultati.

Grazie in anticipo

[simone1990]

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

[max_power]

Vorrei sapere quanto, come e cosa devo mangiare per ottenere massimi risultati.

Grazie in anticipo

Purtroppo non si possono fare diete da zero. E' quindi necessario che tu utilizzi la funzione "cerca" in alto a destra e cerchi:"Dieta per massa". Troverai tante diete che faranno a caso tuo da cui puoi prendere spunto per avere idea su cosa mangiare.