Salve ragazzi.
Sono Michele ho 25 anni e sono alto 1,86 pesavo circa 91 Kg ora peso 87 kg, frequento una palestra di BB da 2anni, ma mai seriamenti per diversi motivi.
Ho deciso di mettermi a dieta cercando di aumentare cmq i pesi per non perdere la massa magra (che perderò cmq) vi posto la mia dieta fatta da un medico dello sport. la sto seguendo da quasi 3 settimane e ho perso 3,5kg...
La mattina 130/140 ml di latte con 4 fette biscottate oppure 3 macine e un bicchiere di sprermuta d'arancio/oppure frutto in generale di stagione
a metà mattinata mangio frutta....
a pranzo mangio 60gr di pasta con il pomodoro/oppure sostituisco la pasta con il riso+ carne 100gr o pesce con molta verdura scondita(mi piace senza olio)
Dopo il pranzo non mangio + carboidrati infatti a metà giornata verso le 18 mangio uno yogurt oppure una mela oppure altro ma sempre frutta.
a cena mangio carne di pollo, con verdura oppure altro ma sempre limitandomi, tipo melanzane arrostite zucchine arrostite , brodini (senza dado, ma brodo di pollo naturale)
Veramente il medico mi ha consigliato di introdurre a metà mattinata anche una galletta di mais...che però non ho mai usato, sentivo in giro che non è adatta per una dieta....
Se volete posto anche la mia scheda che cmq ho preso in questo sito....
Principalmente faccio petto-bicipiti.....dorsali-tricipiti.....gambe-spalle
fatemi sapere cosa ne pensate voi della mia dieta, e se devo post la mia scheda
grazie in anticipo di tutto
Mi sono dimenticato di dirvi che una volta a settimana mangio le uova e introduco un pò di formaggio.. poi una volta ogni 15 giorni mi mangio una pizza .....per spezzare la monotonia della dieta...
Sono Michele ho 25 anni e sono alto 1,86 pesavo circa 91 Kg ora peso 87 kg, frequento una palestra di BB da 2anni, ma mai seriamenti per diversi motivi.
Ho deciso di mettermi a dieta cercando di aumentare cmq i pesi per non perdere la massa magra (che perderò cmq) vi posto la mia dieta fatta da un medico dello sport. la sto seguendo da quasi 3 settimane e ho perso 3,5kg...
La mattina 130/140 ml di latte con 4 fette biscottate oppure 3 macine e un bicchiere di sprermuta d'arancio/oppure frutto in generale di stagione
a metà mattinata mangio frutta....
a pranzo mangio 60gr di pasta con il pomodoro/oppure sostituisco la pasta con il riso+ carne 100gr o pesce con molta verdura scondita(mi piace senza olio)
Dopo il pranzo non mangio + carboidrati infatti a metà giornata verso le 18 mangio uno yogurt oppure una mela oppure altro ma sempre frutta.
a cena mangio carne di pollo, con verdura oppure altro ma sempre limitandomi, tipo melanzane arrostite zucchine arrostite , brodini (senza dado, ma brodo di pollo naturale)
Veramente il medico mi ha consigliato di introdurre a metà mattinata anche una galletta di mais...che però non ho mai usato, sentivo in giro che non è adatta per una dieta....
Se volete posto anche la mia scheda che cmq ho preso in questo sito....
Principalmente faccio petto-bicipiti.....dorsali-tricipiti.....gambe-spalle
fatemi sapere cosa ne pensate voi della mia dieta, e se devo post la mia scheda
grazie in anticipo di tutto
Mi sono dimenticato di dirvi che una volta a settimana mangio le uova e introduco un pò di formaggio.. poi una volta ogni 15 giorni mi mangio una pizza .....per spezzare la monotonia della dieta...
Commenta