Dieta massa consigli

[bodystrong12]

Ciao a tutti!Mi chiamo Giuseppe (neofita asd) sono alto 1.91, peso 84kg e ho 16 anni. Da una settimana che sto evitando qualsiasi tipo di dolciumi o bevande gassate, e ho intenzione di continuare ad eccezione del sabato sera e la domenica a pranzo, faccio 5 pasti e mangio:
colazione
latte+cereali
merenda
panino con prociutto e galb*ni
pranzo
pasta (varia)+bresaola/formaggi magri+pane/panino+frutto
merenda
frullato di frutta
cena
stesso schema del pranzo ma senza pasta
il mio obiettivo è quello di eliminare la pancia principalmente e sviluppare massa magra, però sono indeciso se fare prima definizione o massa in quanto oltre all'addome sviluppato ma nascosto (non ho molta massa...Quindi che mi consigliate di fare? iniziare col fare massa e poi in un secondo momento definizione o prima eliminare il grasso e poi dedicarmi alla massa?la dieta va bene?perché prima mangiavo molto meno
Perfavore, se avete bisogno di dati in più chiedetemeli, ho bisogno di aiuto per non fare tanti sacrifici senza ottenere nulla

[IceHand]

Ciao, meglio se inserisci le grammature di cio' che mangi

[Domy92]

il mio obiettivo è quello di eliminare la pancia principalmente e sviluppare massa magra, però sono indeciso se fare prima definizione o massa in quanto oltre all'addome sviluppato ma nascosto (non ho molta massa...Quindi che mi consigliate di fare? iniziare col fare massa e poi in un secondo momento definizione o prima eliminare il grasso e poi dedicarmi alla massa?

Non possiamo dirtelo noi. Sono decisioni personali.

io personalmente andrei in massa.

la dieta non è un granchè, posta almeno le grammature così vediamo cosa possiamo fare.

[bodystrong12]

Grazie mille a tutti Per quanto riguarda i grammi, non ne tengo conto, ma vi farò sapere!

[Michael92]

per la dieta ti è gia stato detto...x l'allenamento ti posso solo dire k al contrario di quello k la magg delle persone pensa fare definizione vuol dire AVERE QUALCOSA DA DEFINIRE ERGO MASSA MUSCOLARE...con questo voglio dirti k se tu dici di non avere molta massa muscolare la definizione è insensata piuttosto cerca di ottimizzare la dieta in base al tuo fisico e ank alla tendendza di appannarti o no coi chos e soprattutto allenati come si deve...piano piano sparisce la pancetta..aggiungi del cardio all allenamento ecco..