la mia dieta di massa

**Zio** · 04-03-2002, 23:01:23

al ma pias mia.....

poi cosa vuol dire o 2 albumi o 112g di tonno al nat???''
i primi hanno 7g di pro...l'altro quasi 30???

**Zio** · 04-03-2002, 23:02:15

Posta i tuoi dati che poi ne mettiamo giù una guida tutti assieme sul forumme...

**sh4dow** · 04-03-2002, 23:04:35

vuol dire che se non ho voglia di albumi mangio tonno oppure se non ho voglia di tonno mangio albumi

così poche pro hanno 2 albumi?speravo un po' di +

**sh4dow** · 04-03-2002, 23:05:52

17 anni
altezza 1.75 (ma non cresco più??)
peso 73

**Zio** · 04-03-2002, 23:23:36

Colazione

latte scremato 250ml
60g muesli
4albumi
10g di whey
1banana
5g olio di lino

Spuntino 1

60g bresaola o altra fonte proteica
120g pane di segale
1 mela
20g frutta secca

pranzo

pasta int. 100g
pollo 150g
olio d'oliva 10g
2-4wasa
verdure a bala

Spuntino

60g bresaola o altra fonte proteica
4 wasa
1 mela o pera o pompelmo
30g frutta secca

Cena

250g legumi se ti alleni(poi cmq dipende a che ora ti alleni.....)
altrimenti 30-40g frutta secca
10g olio di lino
200g pesce
verdure a balina

pre bed

30g pro dell'uovo o 250 ml albumi +10g olio di lino o 20g frutta secca

Post.w.o.

1 banana+acqua+10g destrosio+bcaa+10g glutammina+10g whey

In linee generali..come te sembra?????