Salve vorrei dimagrire ( è un desiderio che continuo a cercare di raggiungere da anni ) pero' ho capito che il problema mio principale non è l'allenamento ( che tutto sommato sono molto preparato e mi alleno spesso ) ma la dieta , non riesco a farne una fatta bene per dimagrire una volta per tutte ...
Allora sono 97 kg * 178 ( sono da anni che mi alleno , e una parte dei chili comprendono molti chili di muscoli )
Vorrei fare una dieta da 2000 calorie da seguire fino a fine giungno per dimagrire e attacare al minimo i muscoli ...
Allora
5.50 sveglia
6.00 corsa 30 minuti
6.45 : 4 fette biscottate + spremuta d'arancio 300 kcal
10.30 : due fette di pane integrale ( per capirci quello di mulino bianco ) + bresaola 100 grammi 420 kcal
2.00 un pezzo di carne bianca ( pollo ) con poco olio + insalata varia ( intendendo : pomodori , cetrioli o lettuga ) + 2 fette pane integrale 500 kcal
4.00 barretta energetica + 1 banana 250 kcal
6.00 2 kiwi + 2 arancie 350 kcal
7.00
allenamento : 6 giorni alla settimana , alternati un giorno circuito a corpo libero + circuiti con kettlebell , mentre altro giorno burpees e 30 minuti al sacco
8.00 due uova soda 150 kcal
Calorie totali : 1970
Che ne pensate cosa dovrei correggere ? Non mettetemi di fare pasti complicati o qualsiasi cosa che comprenda altra pasta o riso , perchè io quando mangio pasta non riesco a controllarmi e faccio fuori come niente 3 piatti strapieni , oppure non mettetemi piatti complicati ...
Grazie milleeeeee
Allora sono 97 kg * 178 ( sono da anni che mi alleno , e una parte dei chili comprendono molti chili di muscoli )
Vorrei fare una dieta da 2000 calorie da seguire fino a fine giungno per dimagrire e attacare al minimo i muscoli ...
Allora
5.50 sveglia
6.00 corsa 30 minuti
6.45 : 4 fette biscottate + spremuta d'arancio 300 kcal
10.30 : due fette di pane integrale ( per capirci quello di mulino bianco ) + bresaola 100 grammi 420 kcal
2.00 un pezzo di carne bianca ( pollo ) con poco olio + insalata varia ( intendendo : pomodori , cetrioli o lettuga ) + 2 fette pane integrale 500 kcal
4.00 barretta energetica + 1 banana 250 kcal
6.00 2 kiwi + 2 arancie 350 kcal
7.00
allenamento : 6 giorni alla settimana , alternati un giorno circuito a corpo libero + circuiti con kettlebell , mentre altro giorno burpees e 30 minuti al sacco
8.00 due uova soda 150 kcal
Calorie totali : 1970
Che ne pensate cosa dovrei correggere ? Non mettetemi di fare pasti complicati o qualsiasi cosa che comprenda altra pasta o riso , perchè io quando mangio pasta non riesco a controllarmi e faccio fuori come niente 3 piatti strapieni , oppure non mettetemi piatti complicati ...
Grazie milleeeeee
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