pre-nanna pasto solido o glutammina

[bizio.]

Scusate la domanda saranno sicuramente argomenti gia trattati piu volte.
Nel pre-nanna mi cosa mi consigliate un pasto solido con proteine lente e fonte di grassi buoni come ad esempio parmiggiano e frutta secca o della glutammina?

P.s. ho tengo tutte e due magari anticipando la glutammina di circa mezzora dal pasto solido?

[xerte]

glutammina -> 30 minuti -> pasto pre nanna -> nanna

anke io faccio così ^^

[bizio.]

ok era solo un dubbio grazie della risposta

[xerte]

sn dell'opinione ke anke integrando con glutammina il pasto solido pre-nanna è indispenabile , un integratore appunto nn puo' sostituire la dieta

poi è sempre un piacere mangiare prima d dormire x me ^^

[Manx]

sn dell'opinione ke anke integrando con glutammina il pasto solido pre-nanna è indispenabile , un integratore appunto nn puo' sostituire la dieta

poi è sempre un piacere mangiare prima d dormire x me ^^

non lo è affatto, è forse il pasto piu' "inutile" della giornata. non si catabolizza se in 8 ore non si assumono proteine. toglietevi dalla testa queste scemenze e lo dico io - e non solo - che se non fa il prenanna sbrocca ma è solo per "fame"

[xerte]

oky indispensabile nn proprio, ma in alcuni casi completa i macro della dieta e poi a me vien sempre gran fame prima d dormire , mi concilia il sonno U.U

hai ragione cmq ^^ non indispensabile ma secondo me consigliabile si

[Manx]

oky indispensabile nn proprio, ma in alcuni casi completa i macro della dieta e poi a me vien sempre gran fame prima d dormire , mi concilia il sonno U.U

hai ragione cmq ^^ non indispensabile ma secondo me consigliabile si

"li completa" se non assumi tutto prima del prenanna, ovviamente.

Se devi assumere, es., 3000 kal e lo fai entro la cena, il pre nanna non serve. Cio' non toglie, ovviamente, che puoi assumere 2800 kal entro la cena e altre 200 pre-nanna.

Non è ne consigliabile, né sconsigliabile, è un pasto che si puo' fare come no.

[mmaattyy]

Più che altro il prenanna viene spesso usato per "aggiustare" il quantitativo proteico giornalieri. Cioè se ad esempio mi ero imposto 160g di proteine ma durante la giornata sono riuscito ad assumerne soltanto 130g mi faccio il prenanna e ci infilo 30g di caseine

[mmaattyy]

Ah azz avete già detto tutto voi !!

[kikkio87]

"li completa" se non assumi tutto prima del prenanna, ovviamente.

Se devi assumere, es., 3000 kal e lo fai entro la cena, il pre nanna non serve. Cio' non toglie, ovviamente, che puoi assumere 2800 kal entro la cena e altre 200 pre-nanna.

Non è ne consigliabile, né sconsigliabile, è un pasto che si puo' fare come no.

Ottimo, ti ha detto tutto manx. Calcola sempre un paio d'ore dal pasto all'ora in cui vai a dormire. Fare il pre nanna e poi mettersi subito a letto, potrebbe darti anche piccoli problemi digestivi, soprattutto se si soffre di colon irritabile. Poi, la cosa si sa, è soggettiva.
Io l'avevo abolito ma erano troppe le volte che andavo a letto cn il buco allo stomaco e arrivavo a mangiare la prima cosa che trovavo.

[bizio.]

Ok ho capito perfettamente, se con la cena sono apposto mi prendo sl la glutammina pre-nanna, se invece qualche giorno non rientro completamente nella dieta allora mi faccio pure il pasto solido pre-nanna per completare il tutto.