Aiuto x dieta

[Domy92]

ho visto le tue foto e prima di iniziare palestra ero uguale a te cmq io ho fatto un anno e mezzo di palestra ero 66kg e mangiando male e di tutto compreso fritti di tutti i tipi e schifezze varie sono arrivato a 82 kg ma con pochissimo grasso--- poi ho smesso e li mi e venuta la panza .. al tempo integravo mega mass a colazione e prima di allenarmi piu aminoacidi avevo un fisico da bomba.. ora voglio darmi una regolata sul mangiare e buttare su un po di muscoletti.. se ti posso dare un consiglio x ricambiare il tuo quando fai panca o altri pesi quando tirisu devi andare su veloce quando invece tiri in giu devi fare resistenza e scendere piu piano che puoi mentre inspiri aria anche 3 secondi di discesa quando fai panca vedrai che li senti meglio-- e poi se devi fare massaquando hai imparato bene a fare gli esercizi devi fare pochi colpi con molto peso se invece devi tonificare e il contrario---

[MECCHI85]

si coincide sempre con la cena per affettato magro cosa intendi?? bresaola e crudo--???

[Domy92]

affetato magro = affetatto che contiene pochi grassi (bresaola\fresa di tacchino\cotto\crudo sgrassato)

se la cena coincide con il post wo togli il pane e inserisci 120 gr di pane bianco\50 gr di gallette\50 gr di riso. inoltre togli la verdura e l'olio

[max_power]

e poi se devi fare massaquando hai imparato bene a fare gli esercizi devi fare pochi colpi con molto peso se invece devi tonificare e il contrario---

Non è vero, chi lo ha detto ? Questa è una "vecchia leggenda" che gira nel mondo del bodybuilding. Io faccio cicli di definizione utilizzando carichi notevoli tanto per fare un esempio. Fare pesi per "tonificare" è un concetto sbagliato in sè.

[Domy92]

Non è vero, chi lo ha detto ? Questa è una "vecchia leggenda" che gira nel mondo del bodybuilding. Io faccio cicli di definizione utilizzando carichi notevoli tanto per fare un esempio. Fare pesi per "tonificare" è un concetto sbagliato in sè.

in realtà e come dici tu max

[MECCHI85]

a me lo aveva detto il mio istruttore al tempo---grazie dei consigli cmq....

[max_power]

a me lo aveva detto il mio istruttore al tempo..

Lo so.