Nuovo programma dieta/allenamento

[darkoit]

domanda: le smagliature dimagrendo si vedono di più o di meno?

intendi dire se se ne formeranno.. o già le tieni?.... xkè se già le hai (ti si sono fatte qndo sei ingrassato?).. resteranno xò forse si notano meno..
x dirti anke io nn ho mai avuto problemi di smagliature nonostante i cambi continui di peso.. xò l anno scorso mi sono uscite ai lati dell ombelico qndo sono ingrassato (piu o meno qnto te).. qndo di solito invece escono durante un dimagrimento XD xò a me nn si vedono neanke.. e da settembre a oggi ke ho perso 17 kili nn me n è uscita nemmeno una e ora siccome la pelle si è diciamo ritirata (in qnto la panza nn c è piu..) è rimasta elastica e le smagliature si notano meno.. come se tendessero a kiudersi.. se invece tiro la pelle si vedono i segni..

[Radiesh]

le smagliature le ho sui fianchi e dietro la schina (in basso) purtroppo sono 10 anni che il mio penso aumenta e diminuscisce di circa 10 chili un paio di volte l'anno.....cmq mi fa piacere sapere che dimagrendo si restringono e quindi si notano meno

[Radiesh]

dato che vorrei dimgrire una volta per tutte .in questo periodo dove scenderò cmq di una 15 ina di chili mi conviene applicare qualche crema (tipo rilastil smagliature)???

[luna80]

purtroppo ho solo qqueste nn so se si capisce

ora 85chili : Yfrog - 22022010189

agosto 73 chili: Yfrog - gfgggga / Yfrog - sttttt (purtroppo sto in tutte e due sdraiato quindi nn so se rendono)

solo queste ho

mi dispiace dirtelo ma qualcosa non ha funzionato...eri messo meglio quando eri a 73kg...
probabilmente hai fatto una massa eccessiva e ti sei allenato male, io vedo, purtroppo, un bel pò di grasso in più nelle foto attuali.

[Radiesh]

è ovvio......purtroppo in questi mesi nn ho fatto nulla ho solo mangiato una merda per consolarmi da problemi familiari

cmq la situazione attuale la vedi drammatica? c'è rimedio?

[luna80]

è ovvio......purtroppo in questi mesi nn ho fatto nulla ho solo mangiato una merda per consolarmi da problemi familiari

ah ok, avevo inteso che avevi seguito una dieta e un allenamento per la massa...non che eri stato fermo.

cmq la situazione attuale la vedi drmmatica?

no, non è drammatica...assolutamente, se ti metti in riga con dieta e allenamento costanti sistemi tutto

[Radiesh]

per le smagliature ho capito che dimagrendo si vedono di meno.........voglio sapere in questo periodo in cui dimagrirò devo usare qualche crema?

[darkoit]

per le smagliature ho capito che dimagrendo si vedono di meno.........voglio sapere in questo periodo in cui dimagrirò devo usare qualche crema?

nn prendere la rilastil... costa un botto.. e nn serve a nnte... purtroppo nn esiste una crema x far andare via le smagliature... in casi molto gravi si usano tecnike di dermoabrasione (anke qste nn sempre cn buoni feedback)... ciò nn toglie ke puoi utilizzare qualke crema x mantenere elastica la pelle e "levigare" quelle attuali e prevenire la formazione di nuove..
cmq kiedi in farmacia.. un farmacista onesto ti consiglierà il miglior prodotto x rapporto qualità prezzo...

[Radiesh]

DOMANDA: stasera inizio a fare allenamento con i pesi a casa (full body) ...volevo sapere devo fare poche ripetizioni con più peso o più ripetizioni con meno peso?


ps.volevo sapere io dopo la corsa prendo due compresse di polase vabbene?

[IceHand]

DOMANDA: stasera inizio a fare allenamento con i pesi a casa (full body) ...volevo sapere devo fare poche ripetizioni con più peso o più ripetizioni con meno peso?

In teoria poche ripetizioni e piu' peso, ma bisognerebbe valutare l'allenamento nel complesso...

ps.volevo sapere io dopo la corsa prendo due compresse di polase vabbene?

Il polase puo' andare

[Radiesh]

nn so ancora che allenamento farò.....pensò che faccio un esercizio base per ogni muscolo.....invece per i pettorali due esercizi


forse è meglio che mi sugerite una scheda voi no?

io ho manubri e panca

[IceHand]

nn so ancora che allenamento farò.....pensò che faccio un esercizio base per ogni muscolo.....invece per i pettorali due esercizi


forse è meglio che mi sugerite una scheda voi no?

io ho manubri e panca

Consiglio di leggere qualche post in sezione e allenamento e postare la tua scheda in quella sezione tecnica

[Radiesh]

ragazzi so che penserete che sono un coglione.......ma ormai gia so che se nn inizio la psmf continuerò ogni giorno a rimandare a domani la dieta (e nel frattempo continuerò a mangiare come il pazzo)....quindi vorrei solo che mi deste un ok alla dieta che ho impostato......vi voglio bene nn prendetela a male voglio provare a fare almeno un giro (cioè 13 giorni) e poi decidiamo insieme se continuare o meno (ovviamente vi posterò una foto)

allora ho comprato i whey quindi pensavo di organizzarla cosi:

COLAZIONE: 30g whey + 2 caps. omega3 + multicentrum

SPUNTINO: 100g fesa di tacchino + 300g zucchine

PRANZO: 100g bresaola + 300g zucchine + 2 caps. omega3

MERENDA: 30g whey + vitamina C

POST WO (lunedi mercoledi venerdi:full body / martedi giovedi sabato: 30 min di camminata veloce sul tapis roulant): 2 compresse polase

CENA: 100g bresaola + 300g zucchine + 2 caps. omega3

aspetto una vostra preziosa risposta

[luna80]

se vuoi farti del male...procedi pure.

la dieta va, magari non sempre affettato però...varia bresaola e fesa con carne magra fresca (o pesce), e varia la verdura...sempre a foglia verde ma non sempre la stessa

[Radiesh]

un giro di prova nn penso che mi ammazzerà.....ti ringrazio luna

avevo scelto questi alimenti (cioè bresaola fesa e zucchine) perchè sono le uniche cose che riesco a mangiare senza condimenti .....cmq cercherò di trovare alternative se è necessario


l'allenamento è ok?

un altra cosa 140g di pro al giorno sono sufficienti?