ADDOMINALI: Quanto è importante la BF e quanto la massa muscolare.

[Whipper1980]

si cristian ma in generale dato che

1g di carbo: 4kcal
1g prot: 4kcal
1g fat: 9 kcal


blocchi o non blocchi è un sistema per rendere ipocalorico l'intake (sennò nn si dimagrisce, leggi della FISICA)

indi se col tuo sgarro tu riporti la media in IPERcalorica non vai da nessuna parte....la tela di Penelope!!

calcola quante kcal in media assumi in una giornata, calcola il tuo consumo e regolati di conseguenza x lo sgarro.

magari togli qualche "blocco" in settimana per avere + libertà poi!

[sun82]

penso che il mio problema risieda nei fine sett.

oggi per esempio mangerò:
ore 6:30
300ml latte+30gr cereali

ore 8 20gr whey


ore 10
50gr bresaola+1 fetta pan carrè (oggi volevo aggiungere 1 sottiletta-pareri?)
mela

11:15 4/5mandorle

w.o.

pranzo con 120gr riso+ 80gr philadelphia+2 uova sode

15 mela+caffè

16 30gr whey

16:45 5 mandorle

cena un secondo di pesce con contorno e o gallette di mais o pezzo di pane.

[cristian08]

si cristian ma in generale dato che
blocchi o non blocchi è un sistema per rendere ipocalorico l'intake (sennò nn si dimagrisce, leggi della FISICA)

Scusa l'ignoranza ma cosa vuol dire ipocalorico l'intake?
Posso calcolare quante calorie assumo, come faccio a sapere quante ne consumo??

[Whipper1980]

intake: introito

x le kcal spese ci sono vari metodi, datti una lettura ai 3d in rilevo in dieta e alimentazione!