Dieta ...dubbi !!

[bisy999]

Domy...scusa un post wo del genere può andare bene ??

Petto di Pollo Grigliato(150gr) + Patate Bollite(250gr) + Piselli Finissimi(200gr)

[Domy92]

può andare.

aumenta le patate a 300 gr

[bisy999]

ok tnx

[Domy92]

[bisy999]

domy scusa se kiedo ancora ma sto risistemando x bene la dieta

dato mi hai consigliato di nn mangiare insieme fette biscottate e cereali,ma visto ke io usavo le fette biscottate per accompagnare l'albume avevo pensato a questa colazione:

latte ps (250) + Albume (250) + 3 gallette + Kellogs Special(70gr) + marmellata + spremuta d'arancia(250)

[Domy92]

toglierei le gallette... ci sono già i cereali.. poi le gallette sono cho ad alto ig, meglio post wo, anche se c'è gente che li mangia a colazione, ma sono pareri.

[bisy999]

quindi tra gallette e fette biscottate meglio cosa ?
..i cereali non vorrei levarli

[Domy92]

se non vuoi togliere i cereali basta così, tieni solo i cereali a colazione e pace

non capisco la tua voglia di inserire altri carbo a colazione

[bisy999]

si DOMY alla fine ho deciso di levare le fette biscottate e aumentare i cereali a 80 gr

ora però volevo inserire un post work out (per evitare la corsa a casa dp la palestra XD) e avevo pensato ad 1 banana..può andare bene?? oltre ai carbo ad alto IG contiene anke aminoacidi o sbaglio??

ti ricordo che faccio lo spuntino pre wo alle 17.00 con fesa di tacchino e 5-6 gallette

allenandomi dalle 18.30 alle 20.00 cenavo intorno alle 20.40-21.00

con : Patate Bollite(300gr) + Carni magre(150 gr) + Piselli\Broccoli(200gr)

inserendo la banana subito dopo il WO la cena va spostata x esempio almeno alle 21.00 ?? e inoltre và diminuita nei quantitativi ??

ti ringrazio per la tua disponibilità

[Domy92]

si DOMY alla fine ho deciso di levare le fette biscottate e aumentare i cereali a 80 gr

ora però volevo inserire un post work out (per evitare la corsa a casa dp la palestra XD) e avevo pensato ad 1 banana..può andare bene?? oltre ai carbo ad alto IG contiene anke aminoacidi o sbaglio??

ti ricordo che faccio lo spuntino pre wo alle 17.00 con fesa di tacchino e 5-6 gallette

allenandomi dalle 18.30 alle 20.00 cenavo intorno alle 20.40-21.00

con : Patate Bollite(300gr) + Carni magre(150 gr) + Piselli\Broccoli(200gr)

inserendo la banana subito dopo il WO la cena va spostata x esempio almeno alle 21.00 ?? e inoltre và diminuita nei quantitativi ??

ti ringrazio per la tua disponibilità

allora....

quello che fai tu va benissimo ovvero:
pre wo: alle 17.00
wo: alle 18:30 - 20.00
cena post wo: 20.40 - 21.00

per me questi orari vanno bene.. tranquillo

se nel caso vuoi fare il post wo che non coincide con la cena (te lo sconsiglio visto gli orari) poi fare 2 banane\50 gr di gallette + 80 gr di fonte proteica magra

il che poi farebbe "slittare" la cena verso "orari tardivi".

[bisy999]

ok grazie mille x l'interessamento

allora lascio tutto com'è

al limite qnd mi allenerò in primo pomeriggio faccio questo cambio
x ora lascio cosi

[Domy92]

bene

[bisy999]

ciao domy ...ho seguito questa dieta ferrea x circa 3 settimane(anke se devo ammettere ke ci sn stati 2 "mega-mangiate" cn amici: ( pizza a metro e una'altra in agriturismo) e dei risultati li inizio a vedere soprattutto sui pettorali...

ora volevo inserire la frutta secca..avevo pensato a una decina di mandorle da mettere a colazione nei cereali..ke dici può andare ?

[Domy92]

La frutta secca va bene negli spuntini mattutini e pomeridiani.

[bisy999]

allora dome avevo pensato di fare questo spuntino pre wo 90 min prima dell'allenmento:

yogurt greco total O% (150gr) + 15 gr di mandrole + 5 gallette

ke dici può andare ??