Miglior post wo...!!no integratori

[simoncalaio]

quale credete siamo il miglior post work senza usare integratori.....io ultimamente mangio fesa di tacchino + gallette di riso...ke ne pensate???

[Sergio]

Ti sposto nella sezione allenamento, ma senza usare i pesi

[brosgym]

Come cibo solido è ottimo quello che usi!

[simoncalaio]

ops scusate....quindi come post va bene quello ke mangio invece come pre cosa mi consigliate x darmi forza???

[xerte]

proprio oggi mi domandavo che fonte proteica utilizzare post-wo a posto della proteine..

anke io opto sempre x 10 gallette ^^ 80g circa

ho letto da voi che l'albume è + veloce della fesa/pollo, quindi mi frei 2 frittatine con l'albume pastorizzato..
qualke consiglio su quanti ml devo stare x compensare i 30g pro?

[brigaglia]

pre wo ptresti fare una mela

[stef30]

considera 9/10g di pro ogni 100g quindi circa100ml considerando che la densità dell'albume è circa = ad 1g/ml..30g = 300ml circa cioè un bicchiere e mezzo +o-..

[brosgym]

pre wo ptresti fare una mela

Se è almeno un'ora e mezza prima aggiungi anche una fonte proteica magra, bresaola, tonno, albumi....

[simoncalaio]

io come pre uso banane e kiwi ke ne pensate..??

[brosgym]

Kiwi va bene, banane no puoi usarle postwo

[xerte]

io d solito uso mela/pera pre-wo e banana post-wo

kiwi lo tengo x spuntini vari vari

[Amazing guy]

quale credete siamo il miglior post work senza usare integratori.....io ultimamente mangio fesa di tacchino + gallette di riso...ke ne pensate???

io faccio albumi e gallette, credo si assimilino prima della fesa

[Domy92]

quale credete siamo il miglior post work senza usare integratori.....io ultimamente mangio fesa di tacchino + gallette di riso...ke ne pensate???

post wo è consigliato carbo ad alto ig + proteine a veloce assimilazione

quindi un esempio di post wo potrebbe essere:
pane bianco\riso\gallette\patate\banane (abbastanza mature) + whey\albumi \bresaola\tonno

[max_power]

quale credete siamo il miglior post work senza usare integratori.....io ultimamente mangio fesa di tacchino + gallette di riso...ke ne pensate???

Per me va bene. Le proteine della carne possono essere considerate proteine a velocità intermedia, mentre le gallette di riso hanno un alto IG. Teoricamente un post-wo ancora migliore si avrebbe utilizzando gli albumi, ma sono veramente finezze della dieta.