salve a tutti mi sono appena iscritto ma vi seguo da molto...
leggendo i vostri post ho notato la vostra preparazione, e per questo vi chiedevo se qualcuno di voi può rispondedre ad alcuni miei interrogativi sulla dieta metabolica.
stò leggendo il libro di dipa.. e nn mi sono chiare alcune cose:
su "la soluzione anabolica" la fase di assesstamento (quella iniziale) prevede un apporto calorico di 40 kcal per kg di peso e quella di definizione 35kcal per kg di peso.... mentre su molti post trovati su internet ho letto che nella fase iniziale le kcal devono essere 35 per kg di peso, mentre in quella di definizione devono essere 25 kcal per kg di peso....
Inoltre nn mi è molto chiaro il metodo di allenamento da seguire con questo tipo di dieta: DiPa sul suo libro scrive una metodologia di allenamento ben precisa, ma molti (notizia letta su internet) si allenano in tutt'altra maniera
PS che cos'è l'allenamento di deplezione del glicogeno prima della ricarica??? come si svolge???
detto questo ringrazio anticipatamente chi risponderà, e chi dopo avermi illuminato, mi aiuti nello stilare una buona dieta metabolica associata ad un ottimo allenamento!! grazie!!!!!!!
leggendo i vostri post ho notato la vostra preparazione, e per questo vi chiedevo se qualcuno di voi può rispondedre ad alcuni miei interrogativi sulla dieta metabolica.
stò leggendo il libro di dipa.. e nn mi sono chiare alcune cose:
su "la soluzione anabolica" la fase di assesstamento (quella iniziale) prevede un apporto calorico di 40 kcal per kg di peso e quella di definizione 35kcal per kg di peso.... mentre su molti post trovati su internet ho letto che nella fase iniziale le kcal devono essere 35 per kg di peso, mentre in quella di definizione devono essere 25 kcal per kg di peso....
Inoltre nn mi è molto chiaro il metodo di allenamento da seguire con questo tipo di dieta: DiPa sul suo libro scrive una metodologia di allenamento ben precisa, ma molti (notizia letta su internet) si allenano in tutt'altra maniera
PS che cos'è l'allenamento di deplezione del glicogeno prima della ricarica??? come si svolge???
detto questo ringrazio anticipatamente chi risponderà, e chi dopo avermi illuminato, mi aiuti nello stilare una buona dieta metabolica associata ad un ottimo allenamento!! grazie!!!!!!!
, però ho visto che c'è gente che fa 24*lbm, altri che abbassano le calorie gradualmente ogni tot tempo e altri che per dare scosse metaboliche fanno per esempio un giorno a 1000 kcal e un altro a 2000. L'allenamento settimanale, ovvero quando sei in scarico lo fai nello stesso modo in cui ti sei sempre allenato, anche se la prima settimana in genere potresti provare qualche fastidio, mal di testa e stanchezza. 
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