Ciao a tutti 
Mi alleno ormai da 13 mesi, venivo da anni di sedentarietà, massa muscolare pari a zero e tanto grasso soprattutto da basso ventre alle cosce (credo si dica conformazione ginoide, correggetemi se sbaglio). Non ho mai fatto nulla per perdere quel grasso vecchio tranne 3 settimane di metabolica a giugno scorso per dare uno shock al metabolismo, per il resto sono sempre andato di massa pulita e calorie molto controllate (praticamente mai arrivato alle 3000/die) tanto che il mio peso è rimasto costante nel tempo con qualche piccola variazione (sono circa 1.75m):
gennaio 2009: 71kg
giugno 2009 dopo le 3 settimane di metabolica: 68-69
oggi: 74.6kg
Il grasso vecchio è sempre presente e devo ammettere che psicologicamente mi comporta qualche piccolo problemino perchè nonostante mi veda nettamente meglio allo specchio (non c'è paragone) ci sono quelle zone con adipe che stanno sempre lì a minacciarmi che non andranno mai via e che sto rimandando il problema. In particolare glutei che sembrano cellulitici, grasso addominale e sui fianchi.
Ora, capisco che sono appena HP e che per definirmi bisognerebbe avere un pò più di massa rispetto a quanta non ne abbia io, però se volessi cercare di asciugarmi un pò per migliorare il mio aspetto ma soprattutto per poi ripartire con la massa da una base migliore dopo l'estate secondo voi su che lasso di tempo mi converebbe "spalmare" la mia perdita di peso? Io pensavo di fare tutto con molto raziocinio e prendermi 2-3 mesi per non rischiare di bruciare troppa massa magra integrando massicciamente con BCAA; partendo da inizio aprile e concludendo a metà giugno.
Questo post vi può tornare utile per darmi qualche consiglio: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post5731149 ci sono foto di prima e adesso.
grazie
Mi alleno ormai da 13 mesi, venivo da anni di sedentarietà, massa muscolare pari a zero e tanto grasso soprattutto da basso ventre alle cosce (credo si dica conformazione ginoide, correggetemi se sbaglio). Non ho mai fatto nulla per perdere quel grasso vecchio tranne 3 settimane di metabolica a giugno scorso per dare uno shock al metabolismo, per il resto sono sempre andato di massa pulita e calorie molto controllate (praticamente mai arrivato alle 3000/die) tanto che il mio peso è rimasto costante nel tempo con qualche piccola variazione (sono circa 1.75m):
gennaio 2009: 71kg
giugno 2009 dopo le 3 settimane di metabolica: 68-69
oggi: 74.6kg
Il grasso vecchio è sempre presente e devo ammettere che psicologicamente mi comporta qualche piccolo problemino perchè nonostante mi veda nettamente meglio allo specchio (non c'è paragone) ci sono quelle zone con adipe che stanno sempre lì a minacciarmi che non andranno mai via e che sto rimandando il problema. In particolare glutei che sembrano cellulitici, grasso addominale e sui fianchi.
Ora, capisco che sono appena HP e che per definirmi bisognerebbe avere un pò più di massa rispetto a quanta non ne abbia io, però se volessi cercare di asciugarmi un pò per migliorare il mio aspetto ma soprattutto per poi ripartire con la massa da una base migliore dopo l'estate secondo voi su che lasso di tempo mi converebbe "spalmare" la mia perdita di peso? Io pensavo di fare tutto con molto raziocinio e prendermi 2-3 mesi per non rischiare di bruciare troppa massa magra integrando massicciamente con BCAA; partendo da inizio aprile e concludendo a metà giugno.
Questo post vi può tornare utile per darmi qualche consiglio: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post5731149 ci sono foto di prima e adesso.
grazie
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