Dimagrire

[Brock]

Ciao a tutti per un mio amico volevo fare una dieta per farlo dimagrire un pò. E' 1.96 per 107 kg e gioca a calcetto 3 volte a settimana e vorrebbe dimagrire un pò per questa estate siccome ha un pò di pancia. Io avevo pensato a una dieta del genere:

Colazione:
250gr latte
40gr cereali integrai

Metà mattina:
frutta varia

Pranzo:
100gr pasta
120gr carne bianca
50gr verdura a piacere

Pome:
1 yogurt bianco magro

Cena:
120gr carne
insalata con pomodori
verdura a piacere 50gr

Che ne pensate? E' una dieta giusto per non mettere grasso e poi con l'attività di calcetto che fa 3 volte a week dovrebbe dimagrire no? Fatemi sapere e correggetemi la dieta se volete. Grazie in anticipo

[luna80]

ciao, non gli hai messo neanche un grammo di grassi

cmq...quanti anni ha?

[Whipper1980]

per quanto? 4-5 giorni massimo no? perchè un'individuo oltre il quintale deve pur sopravvivere no?

[Brock]

ciao, non gli hai messo neanche un grammo di grassi

cmq...quanti anni ha?

Ha 20 anni. Cmq non so fare le diete per persone che hanno caratteristiche molto diverse dalle mie siccome io sono magro e devo mettere massa e lui invece deve perdere la pancia. Quindi per questo che chiedo consiglio a voi

per quanto? 4-5 giorni massimo no? perchè un'individuo oltre il quintale deve pur sopravvivere no?

ahahah e che ne so io, non so fare le diete

[IceHand]

Ciao a tutti per un mio amico volevo fare una dieta per farlo dimagrire un pò. E' 1.96 per 107 kg e gioca a calcetto 3 volte a settimana e vorrebbe dimagrire un pò per questa estate siccome ha un pò di pancia. Io avevo pensato a una dieta del genere:

Colazione:
250gr latte
40gr cereali integrai

Qui' si dovrebbe aggiungere una fonte proteica.

Metà mattina:
frutta varia

Anche qui', fonte proteica + frutta secca.

Pranzo:
80gr pasta
150gr carne bianca
50gr verdura a piacere
2 cucchiai da minestra di olio.

Pome:
1 yogurt bianco magro

Fonte proteica + 10-15g di frutta secca.

Cena:
150gr carne/200g di pesce magro.
insalata con pomodori
verdura a piacere 50gr
2 cucchiai di olio.

Che ne pensate? E' una dieta giusto per non mettere grasso e poi con l'attività di calcetto che fa 3 volte a week dovrebbe dimagrire no? Fatemi sapere e correggetemi la dieta se volete. Grazie in anticipo

Di base non era male, alimenti puliti..in grassetto alcune correzioni.

[Brock]

Di base non era male, alimenti puliti..in grassetto alcune correzioni.

Grazie dell'aiuto!! Però dici che va bene che mangi tutte queste proteine pur non facendo palestra? Lui fa solo calcetto quindi praticamente solo attività aerobica. (te lo dico xke come dieta sembra quasi uguale alla mia che devo mettere massa e faccio palestra 3 volte a settimana) Fammi sapere, ciao

[IceHand]

Grazie dell'aiuto!! Però dici che va bene che mangi tutte queste proteine pur non facendo palestra? Lui fa solo calcetto quindi praticamente solo attività aerobica. (te lo dico xke come dieta sembra quasi uguale alla mia che devo mettere massa e faccio palestra 3 volte a settimana) Fammi sapere, ciao

Una quota proteica ci vuole...ancora meglio in fase di dimagrimento...inoltre i pesi non vabbo bene solo per fare "massa", anzi...i 3d in rilievo ne danno importanza.

[Brock]

Una quota proteica ci vuole...ancora meglio in fase di dimagrimento...inoltre i pesi non vabbo bene solo per fare "massa", anzi...i 3d in rilievo ne danno importanza.

Ok grazie. Cmq non dicevo quello dicevo solo che io faccio massa

[IceHand]

Ok grazie. Cmq non dicevo quello dicevo solo che io faccio massa