Salve a tutti popolo di bodyweb.com
complimenti prima di tutto per il vostro sito e forum
Sono un ragazzo di venti anni e mezzo e vi scrivo perchè vorrei non dico combattere del tutto ma migliorare la mia magrezza, visto che a giugno/luglio avrei le visite mediche per il vfp1 della marina militare, e ci tengo non molto, di più. Premetto che so che miracoli non ne esistono ma tentar non nuoce.
Altezza: 177 cm precisi
Peso: 54 kg
mi mancano 8 kg per arrivare al mio obiettivo
colazione:
la faccio raramente perchè la mattina mi alzo tardi ma quando la faccio una tazza di latte e cappuccino
spuntino:
pranzo:
un piatto di pasta o riso con condimenti vari
un secondo e raramente la frutta
merenda: o latte con biscotti o comunque qualcosa di dolce
cena: 2 tra hot dog, piadina o panino con salume, ma cmq abbastanza formaggi e salumi visto che è la sera la parte della giornata dove mi viene più fame
ok in questi giorni sto migliorando molto il mio regime alimentare ci ho provato anche in passato, (ho seguita per alcuni mesi una dieta ipercalorica con scarsi risultati) il problema e che mi sazio subito. sono andato anche in palestra per brevi periodi ma per motivi economici ho lasciato
ora voglio chiedervi......
-come miglioro il mio regime alimentare? devo raggiungere assolutamente un i.m.c di 20 e io sto a 18
-sto facendo degli esercizi in casa tre volte a settimana e tra poco dovrò prendere lezioni di nuoto, faccio due serie di piegamenti addominali squat a corpo libero e ho comprato pure dei pesi da 5kg che esercizi devo fare? visto che non ho attrezzi da palestra?
-gli integratori nel mio caso servono? tipo gainer o quelli di proteine
-quanto devo bere al giorno?
la cosa per me è molto importante
visto che ne vale del mio futuro spero che la vostra esperienza possa più che altro indirizzarmi
dal canto mio sono motivato e farò di tutto per migliorare
infatti mi alzo presto la mattina e cerco di mangiare il più possibile ma mi sento spaesato
complimenti prima di tutto per il vostro sito e forum
Sono un ragazzo di venti anni e mezzo e vi scrivo perchè vorrei non dico combattere del tutto ma migliorare la mia magrezza, visto che a giugno/luglio avrei le visite mediche per il vfp1 della marina militare, e ci tengo non molto, di più. Premetto che so che miracoli non ne esistono ma tentar non nuoce.
Altezza: 177 cm precisi
Peso: 54 kg
mi mancano 8 kg per arrivare al mio obiettivo
colazione:
la faccio raramente perchè la mattina mi alzo tardi ma quando la faccio una tazza di latte e cappuccino
spuntino:
pranzo:
un piatto di pasta o riso con condimenti vari
un secondo e raramente la frutta
merenda: o latte con biscotti o comunque qualcosa di dolce
cena: 2 tra hot dog, piadina o panino con salume, ma cmq abbastanza formaggi e salumi visto che è la sera la parte della giornata dove mi viene più fame
ok in questi giorni sto migliorando molto il mio regime alimentare ci ho provato anche in passato, (ho seguita per alcuni mesi una dieta ipercalorica con scarsi risultati) il problema e che mi sazio subito. sono andato anche in palestra per brevi periodi ma per motivi economici ho lasciato
ora voglio chiedervi......
-come miglioro il mio regime alimentare? devo raggiungere assolutamente un i.m.c di 20 e io sto a 18
-sto facendo degli esercizi in casa tre volte a settimana e tra poco dovrò prendere lezioni di nuoto, faccio due serie di piegamenti addominali squat a corpo libero e ho comprato pure dei pesi da 5kg che esercizi devo fare? visto che non ho attrezzi da palestra?
-gli integratori nel mio caso servono? tipo gainer o quelli di proteine
-quanto devo bere al giorno?
la cosa per me è molto importante
visto che ne vale del mio futuro spero che la vostra esperienza possa più che altro indirizzarmidal canto mio sono motivato e farò di tutto per migliorare
infatti mi alzo presto la mattina e cerco di mangiare il più possibile ma mi sento spaesato
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