perdere un pò di bf

[abs]

ciao raga sn arrivato al mio 5 mese di palestra...ho ottenuto dei buoni risultati anke grazie ai vostri consigli...sto continuando a fare massa e in qst mesi ho preso 4 kg abbastanza puliti...ora sn 1,73 per 67 kg...sn abbastanza asciutto mi si vede il six pack per intenderci...xò vorrei asciugare un po ke dite posso fare 20 min di tappeto dp un ora di pesi??o ke mi consigliate per asciugarmi???la dieta è per massa e vorrei restasase cosi magari potete darmi qlk consiglio grazieeee

[brosgym]

Si 15-20 minuti di cardio in fascia ci possono stare.

[abs]

va bn per 3 giorni a settimana??faccio il mio solito allenamento e poi aggiungo 20 min di cardio alla fine ke dici?

[brosgym]

Benissimo, anche solo due vanno bene.

Io ad esempio se alleno le gambe, poi non lo faccio.

[abs]

ok grazie sei stato gentilissimo...

[abs]

gg dp aver fatto dorso e bicipiti ho fatto seguire 20 min di cardio mi hanno consigliato per il mio scopo di farla a 5-6km vorrei sapere i vostri pareri!!!!

[brosgym]

Consiglio giusto basta una camminata a passo veloce, non devi andare in affanno, devi poter parlare tranquillamente

[Whipper1980]

vecchio adagio.... devi poter parlare ma non cantare.....