<-----vorrei dimagrire

[alfredo14]

salve a tutti premetto ke sono molto ignorante su queste cose e x questo vi vorrei chiedere aiuto...
Sono alto 169cm e peso circa 86 kg e vi vorrei postare la mia giornata tipo con gli alimente ke uso di più
colazione 7:00:1 bicchiere di latte e caffè o 1 bicchiere di spremuta d'arancia senza zucchero
spuntino 10:30: visto ke vado a scuola mi vorrei portare 1 mezzo panino integrale con fesa di tacchino o crudo oppure 1 frutto tipo la mela
pranzo 13:00: 1 piatto di pasta solitamente in bianco con 1 cucchiaino di olio evo di secondo di solito niente ma alcune volte insalata o carne o pesce
spuntino 16:15:1 frutto
cena:dipende quello ke mangio a pranzo cmq sempre carne,pesce,mozzarella e di solito verdura
aiutatemi a correggerla se è sbagliata cmq altri cibi ke nn c'ho messo e ke almeno 1 volta a settimana vorrei mangiare sono:vellutata,minestrone,salsiccia,cotoletta e 1 volta ogni tanto nn tutte le settimana la pizza preferibilmente margherita grazie x il vostro aiuto e cmq faccio palestra 3 volte a settimana lunedì,mercoledì e venerdì e quando la sera nn esco il sabato

[titanium]

salve a tutti premetto ke sono molto ignorante su queste cose e x questo vi vorrei chiedere aiuto...
Sono alto 169cm e peso circa 86 kg e vi vorrei postare la mia giornata tipo con gli alimente ke uso di più
colazione 7:00:1 bicchiere di latte e caffè o 1 bicchiere di spremuta d'arancia senza zucchero ( 250 ml latte+200ml albumi 1frutto)

spuntino 10:30: visto ke vado a scuola mi vorrei portare 1 mezzo panino integrale con fesa di tacchino o crudo oppure 1 frutto tipo la mela
(50g pane integrale+80g bresa o petto di pollo o tacchino+10g noci)


pranzo 13:00: 1 piatto di pasta solitamente in bianco con 1 cucchiaino di olio evo di secondo di solito niente ma alcune volte insalata o carne o pesce

(80g pasta (se puoi integrale)+150g carne o pesce+1 o 2 cucchiai di olio evo + insalata)

spuntino 16:15:1 frutto(+60g brasao pollo ecc..)
cena:dipende quello ke mangio a pranzo cmq sempre carne,pesce,mozzarella e di solito verdura



([B]150g carne o pesce+2cucchiai olio evo+verdure a foglia verde)[/B]

aiutatemi a correggerla se è sbagliata cmq altri cibi ke nn c'ho messo e ke almeno 1 volta a settimana vorrei mangiare sono:vellutata,minestrone,salsiccia,cotoletta e 1 volta ogni tanto nn tutte le settimana la pizza preferibilmente margherita grazie x il vostro aiuto e cmq faccio palestra 3 volte a settimana lunedì,mercoledì e venerdì e quando la sera nn esco il sabato

ok per il pasto libero pizza o altro cibo che hai postato

a che ora ti alleni??

prendi integratori??

ti ho modificato un pò la alimentazione per sistemarla un pò

[alfredo14]

ok per il pasto libero pizza o altro cibo che hai postato

a che ora ti alleni??

prendi integratori??

ti ho modificato un pò la alimentazione per sistemarla un pò

ti ringrazio tantissimo cmq no nn prendo integratori e mi alleno di solito dalle 16:30 fino le 17:30 massimo 18:00

[titanium]

ti ringrazio tantissimo cmq no nn prendo integratori e mi alleno di solito dalle 16:30 fino le 17:30 massimo 18:00

pre wo che poi concide con il secondo spuntinocirca 1 ora prima o fai 40g pane integrale+60g bresa o 1frutto +60g bresa o pollo o meglio 200ml albumi

post wo se passa più di un'ora dalla cena mangia 50g pane bianco+250ml albumi o 2 banane+250ml albumi

[alfredo14]

pre wo che poi concide con il secondo spuntinocirca 1 ora prima o fai 40g pane integrale+60g bresa o 1frutto +60g bresa o pollo o meglio 200ml albumi

post wo se passa più di un'ora dalla cena mangia 50g pane bianco+250ml albumi o 2 banane+250ml albumi

ok grazie xrò mi sa tanto ke nn ho messo 1 dato importante ho 15 anni scusami mi ero dimenticato

[titanium]

ok grazie xrò mi sa tanto ke nn ho messo 1 dato importante ho 15 anni scusami mi ero dimenticato

vero ma io ti ho consigliato alimenti sani e non integratori che sò che potresti scontrarti coi tuoi