dieta per il dimagrimento

[Frenk90]

Torniamo in questa sezione e finalmente cerco di diventare un BBer di nome e di fatto sono passato dall'obesità al sovrappeso e ora tenterò di passare da sovrappeso alla normalità Un paio di dati:

19 anni, bf stimata 18%, altezza 1.85, peso 96 Kg circa

Ho scelto il seguente rapporto per i macronutrienti

Pro 160g
Cho 200g
Fat 100g Totale 2400Kcal

Colazione
30g proteine in polvere
250ml latte parzialmente scremato
7 fette biscottate integrali

Spuntino 1
50g riso integrale
100g petto di pollo
15g olio EVO

Pranzo
60g riso integrale/pasta
100g petto di pollo
25g olio EVO

PostWO
30g pro
60g destrosio

Cena
150g carne rossa
20g olio EVO
Insalata

Premetto che mangerò soprattutto carni bianche, carne rossa una o due volte alla settimana e una volta a settimana 3 uova a cena. Il mio dubbio principale è sul rapporto dei macronutrienti (troppi carbo?) e sulla fonte di quest'ultimi, ho cercato di privilegiare alimenti di tipo integrale. Va bene così?

[max_power]

Torniamo in questa sezione e finalmente cerco di diventare un BBer di nome e di fatto sono passato dall'obesità al sovrappeso e ora tenterò di passare da sovrappeso alla normalità Un paio di dati:

19 anni, bf stimata 18%, altezza 1.85, peso 96 Kg circa

Ho scelto il seguente rapporto per i macronutrienti

Pro 160g
Cho 200g
Fat 100g Totale 2400Kcal

Colazione
30g proteine in polvere
250ml latte parzialmente scremato
7 fette biscottate integrali

Spuntino 1
50g riso integrale
100g petto di pollo
15g olio EVO

Pranzo
60g riso integrale/pasta
100g petto di pollo
25g olio EVO

PostWO
30g pro
60g destrosio

Cena
150g carne rossa
20g olio EVO
Insalata

Premetto che mangerò soprattutto carni bianche, carne rossa una o due volte alla settimana e una volta a settimana 3 uova a cena. Il mio dubbio principale è sul rapporto dei macronutrienti (troppi carbo?) e sulla fonte di quest'ultimi, ho cercato di privilegiare alimenti di tipo integrale. Va bene così?

In generale la dieta non va male, ma anche secondo me è un po' troppo ricca di carboidrati. Abbassa la quantità di fette biscottate a colazione portandole a 4-5. Allo spuntino di metà mattina il riso sostituiscilo con un frutto e nel post-wo riduci la quantità di destrosio a 30 g circa. A pranzo e a cena poi non vedo verdura. Il resto per me va bene.

[Frenk90]

In generale la dieta non va male, ma anche secondo me è un po' troppo ricca di carboidrati. Abbassa la quantità di fette biscottate a colazione portandole a 4-5. Allo spuntino di metà mattina il riso sostituiscilo con un frutto e nel post-wo riduci la quantità di destrosio a 30 g circa. A pranzo e a cena poi non vedo verdura. Il resto per me va bene.

Ok, cmq per quanto riguarda la colazione considera che 7 fette biscottate sono poco più di 50g e circa 39g di cho. Per quanto riguarda la verdura a pranzo dimenticanza mia