dieta per futura definizione

**luna80** · 16-02-2010, 15:53:17

di base gli alimenti vanno bene, ma mancano i dati quindi non è completamente giudicabile.

**doelin85** · 16-02-2010, 16:11:40

sono alto 1.75 e per il momento peso 73 74 kili!! sono in massa e volevo continuare fino a marzo! dopo pasqua intraprenderei la strada della definizione!!!

**luna80** · 16-02-2010, 16:46:06

di base va bene...la sera magari non sempre salmone...preferisci fonti proteiche magre, varia il più possibile

***max_power*** · 16-02-2010, 16:55:00

Originariamente Scritto da doelin85 Visualizza Messaggio

ciao a tutti! volevo un parere su questa dieta low carb.

COLAZIONE:200ml latte p.s +60 g cereali+ 30 g WHEY

Va bene.

SPUNTINO: yogurt greco + 2 cucchiaini di burro d'arachidi+ pera

Può andare.

ALLENAMENTO

PRANZO POSTWO: 80 g riso + 200g petto di pollo

Riduci la quantità di pollo a 150 g. Quando l'allenamento non coincide con il post-wo (non penso che tu ti alleni sempre), metti anche 200 g di insalata di lattuga condita con dell'olio extravergine.

SPUNTINO: mela+ 30 g WHEY + 15 g noci

Bene.

CENA: 200g salmone al naturale+ insalata 150g+olio e.v.o 20g

Quando mangi il salmone togli l'insalata e l'olio da condimento. Se invece mangi cibi o carni più magre la verdura è contemplata.

PRENANNA: fiocchi di latte 200g+ 15g noci

Togli le noci.

In grassetto le correzioni.