Ciao amici,
vi posto la mia foto,premetto che sono alto 172 e peso 78 kili in più lavoro ,non faccio piu palestra ,fino a un anno fa la frequentavo.
Vi chiedo consigli per una dieta per eliminare grasso e dimagrire e magari un allenamento per trasformare il mio fisico definito e scolpito.
La dieta che effettuo ora è la seguente.
Mattino
Thè verde piu 4 biscotti Oro saiwa
Pranzo
Due panini con carne o pesce
Spuntino
1 frutto
Cena
200 gr di carne o pesce piu verdure e a volte metà panino
bevo 2 litri di acqua al giorno
Di sport non ne pratico ma ho voglia di ricominciare .
Ps:accetto tutti i consigli vi ringrazio in anticipo
vi posto la mia foto,premetto che sono alto 172 e peso 78 kili in più lavoro ,non faccio piu palestra ,fino a un anno fa la frequentavo.
Vi chiedo consigli per una dieta per eliminare grasso e dimagrire e magari un allenamento per trasformare il mio fisico definito e scolpito.
La dieta che effettuo ora è la seguente.
Mattino
Thè verde piu 4 biscotti Oro saiwa
Pranzo
Due panini con carne o pesce
Spuntino
1 frutto
Cena
200 gr di carne o pesce piu verdure e a volte metà panino
bevo 2 litri di acqua al giorno
Di sport non ne pratico ma ho voglia di ricominciare .
Ps:accetto tutti i consigli vi ringrazio in anticipo
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