Parere

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    Parere

    Ciao a tutti, dopo diversi mesi di massa mi chiedo se secondo voi è il caso di iniziare a darsi una ripulita.
    Ho quasi 21 anni, peso 84kg e sono alto 182cm; come bf sto circa al 15/16% (vengo da 6 mesi di massa). Non sono mai sceso sotto il 12% però..e tendenzialmente faccio fatica ad asciugarmi (in passato sono stato molto grasso).

    A tutto questo c'è da aggiungere che mi sono psicologicamente rotto le palle di fare massa, nel senso che non sono più motivato a farla..ingrossarmi ulteriormente non mi va (perlomeno, prima vorrei ripulirmi e giudicare come sto messo, poi si vedrà). Si può dire che negli ultimi tempi sono stato in ipercalorica per accelerare il periodo di definizione POI (l'anno scorso feci il grande errore di non aumentare mai le kcal, e quando mi sono messo in low carb per tirarmi seriamente ho fallito miseramente...).

    L'obiettivo di quest'anno è scendere sotto il 10%...non vorrei però cominciare troppo presto! Che dite? Ad occhio e croce dovrei togliere 5-6kg per tirarmi come dio comanda e togliere tutta l'acqua accumulata (almeno 2 kg, oltre ai 5-6 di cui sopra).

    Troppo presto?

    Grazie mille
  • brosgym
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    #2
    Troppo presto per cosa? Se vuoi vederti più magro vai in def, puoi sempre ritornare a fare massa.
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    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      #3
      Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
      Troppo presto per cosa? Se vuoi vederti più magro vai in def, puoi sempre ritornare a fare massa.
      Quindi dici che ci può stare un pò di definizione a febbraio? Cioè, non è necessariamente una cazzata?

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      • brosgym
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        #4
        No non lo è, magari con il freddo il nostro corpo tende a tenere di più il grasso ma quaesto non significa che non ci si possa definire anche adesso, e viceversa fare massa a giugno.
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          No non lo è, magari con il freddo il nostro corpo tende a tenere di più il grasso ma quaesto non significa che non ci si possa definire anche adesso, e viceversa fare massa a giugno.
          Allora inizio a darmi una ripulita quasi quasi...

          A livello di macro contenuti in def faccio così:
          150 grammi di pro
          90-100 grammi di cho
          100-120 grammi di cho

          tot 1800/2000 kcal circa + un pasto libero a settimana

          Ora invece starò a circa 250/300 grammi di carbo (grassi appena più bassi, circa 70/80).

          Come mi consigli di fare?

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          • brosgym
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            #6
            La def va bene con i 100g di cho al giorno
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