Dieta per aumentare massa e peso

[bho93]

Ciao a tutti colgo l-occasione per presentarmi sono nuovo e questo e il mio primo postò;Mi chiamo Massimiliano e sono di genova
io sono alto 1.86 e peso 67 kg sono molto magro e da 2 mesetti circa faccio palestra
nn ho una dieta in particolare ma vi elenco quello che mangio di solito
mattina : un bicchiere di latte con 5 O 6 gocciolle
meta mattina: " panini con prosciutto cotto + un the
pranzo : 200gr di pasta al sugo + "200 gr di carne bianca + un insalata +aceto + olio + una banana
meta pom :yogurt
sera : piu o meno le stesse cose del pranzo

[Domy92]

Ciao a tutti colgo l-occasione per presentarmi sono nuovo e questo e il mio primo postò;Mi chiamo Massimiliano e sono di genova
io sono alto 1.86 e peso 67 kg sono molto magro e da 2 mesetti circa faccio palestra
nn ho una dieta in particolare ma vi elenco quello che mangio di solito
mattina : un bicchiere di latte con 5 O 6 gocciolle
meta mattina: " panini con prosciutto cotto + un the
pranzo : 200gr di pasta al sugo + "200 gr di carne bianca + un insalata +aceto + olio + una banana
meta pom :yogurt
sera : piu o meno le stesse cose del pranzo

ciao e benvenuto

allora alcune precisazioni:
mattina: leva le gocciole e prediligi "cibi sani" (cereali semplici\fette biscottate)

pranzo: abbassa i gr della pasta e della carne

metà pomeriggio: fai lo spuntino come quello della metà mattina

in base alle mie dritte butta giù una dieta che la si corregge

in più a che ora ti alleni?

[bho93]

ciao e benvenuto

allora alcune precisazioni:
mattina: leva le gocciole e prediligi "cibi sani" (cereali semplici\fette biscottate)

pranzo: abbassa i gr della pasta e della carne

metà pomeriggio: fai lo spuntino come quello della metà mattina

in base alle mie dritte butta giù una dieta che la si corregge

in più a che ora ti alleni?

mi alleno il lunedi ,ercoledi e venerdi dalle 4e30 alle 6e30
cmq io sono gia magro nn dovrei aumentare la roba da mangiare