alimentazione

[andrs92]

Ho 17 anni Peso 70 kg sono alto 185 cm vorrei aumentare un po' la massa muscolare che dieta mi consigliate ?
Vi do un'idea di cosa mangio :
Colazione:latte , fiocchi d’avena,merenda,biscotti
Metà mattinata:cracker,patatine
Pranzo: pasta(oppure minestrone oppure polpette),toast,pane,insalata(oppure altra verdura),formaggio,mela,noci
Pomeriggio:yogurt ,fiocchi d’avena,biscotti
Cena:wurstel(oppure carne oppure pasta ),insalata(oppura patatine,radicchio),formaggio,pane,kiwi

[Domy92]

come ti dicevo, mangi troppe schifezze... e poi inserisci le grammature degli alimenti...

cmq la dieta è pessima, vedi delle diete già corrette, la posti e la si corregge secondo le tue esigenze...

[andrs92]

prova a correggerla così...vediamo cosa viene fuori...

[ale88]

è incorreggibile...

[andrs92]

COLAZIONE: latte + fiocchi d’ avena + fette biscottate con marmellata
MERENDA: crekers
PRANZO: pasta + tonno +verdura+formaggio+pane+frutta secca
POMERIGGIO(prima dell'alenamento): banana + gallette di riso
CENA: pasta+carne+verdura+formaggio+pane+frutta secca

[max_power]

COLAZIONE: latte + fiocchi d’ avena + fette biscottate con marmellata
MERENDA: crekers
PRANZO: pasta + tonno +verdura+formaggio+pane+frutta secca
POMERIGGIO(prima dell'alenamento): banana + gallette di riso
CENA: pasta+carne+verdura+formaggio+pane+frutta secca

Forse non ci siamo capiti: ci servono anche le grammature, ossia le quantità di alimenti che mangi.