Salve! Questo è il mio post e spero che su questo sito posso avere molti consigli. Pratico palestra da 4 mesi e mezzo e vorrei aumentare la mia massa muscolare e il mio peso. Ora vi posto quello che mangio:
COLAZIONE: 250 GRAMMI DI LATTE+ 4 FETTE BISCOTTATE
PRANZO: PASTA 150GR (CONDTA DI SUGO O OLIO) + CARNE (BISTECC o SALSICCIA OPPURE IN ASSENZA UN UOVO) + UNA FETTA DI PANE+ FRUTTA ( 1 MELA O 1 BANANA)
POMERIGGIO: PANINO 100GR CON INSACCATI
SERA: 2 PANINI DA 100GR CON INSACCATI (AGGIUNGO OLIO DI OLIVA E PARMIGIANO)+ FRUTTA (1 BANA, 1 MELA E 4 MANDARINI) + SUCCO DI ARANCIA (1 BICCHIERE).
Secondo voi quante proteine assumo? posso assumenre un integratore di proteine?
Vi ringrazio in anticipo
COLAZIONE: 250 GRAMMI DI LATTE+ 4 FETTE BISCOTTATE
PRANZO: PASTA 150GR (CONDTA DI SUGO O OLIO) + CARNE (BISTECC o SALSICCIA OPPURE IN ASSENZA UN UOVO) + UNA FETTA DI PANE+ FRUTTA ( 1 MELA O 1 BANANA)
POMERIGGIO: PANINO 100GR CON INSACCATI
SERA: 2 PANINI DA 100GR CON INSACCATI (AGGIUNGO OLIO DI OLIVA E PARMIGIANO)+ FRUTTA (1 BANA, 1 MELA E 4 MANDARINI) + SUCCO DI ARANCIA (1 BICCHIERE).
Secondo voi quante proteine assumo? posso assumenre un integratore di proteine?
Vi ringrazio in anticipo
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