La mia dieta!Giusto per farvelo sapere.

**Zio** · 04-03-2002, 11:06:22

Io le banane nel pre w.o le eliminerei.però vedo che usi sempre carbo ad alto ig...wasa a parte.....

Dipende poi dalla reazione della tua glicemia ai cibi.io le banane nel pre w.o. nn ce la farei...

bene per gli acidi grassi essenziali.....proteine a stecca.....

Che dire.....

Credo che crescerai sicuro..anche se il riso proprio...a tutti i pasti...mhhhhhh mi piace così e così

***max_power*** · 04-03-2002, 12:11:21

La vedo piuttosto monotona la dieta.

max_power

**Goldrake** · 04-03-2002, 12:13:11

Sostanzialmente reagisco bene a questo tipo di alimentazione, nelle settimane passate ero a 400kcal in meno e stavo perdendo grasso pur mettendo massa, ora volgio provare ad incrementare.
Speriamo di non ingrassare troppo.
Per ora mi aggiro suigli 80kg, entro 2 mesi vorrei arrivare ad 85kg, speriamo!

**Goldrake** · 04-03-2002, 12:16:44

Originally posted by max_power
La vedo piuttosto monotona la dieta.

max_power

monotona ma efficace.
Pochi grassi, tante proteine ad alto valore biologico, valori insulinici alle stelle, rendimento troppo POWER.
Tempo fà, seguivo un alimentazione più permissiva con bresaola, pane, pasta,tonno ma ingrassavo.
Col sacrificio di mangirami sempre le stesse cose e totalmente insipide ho tratto dei vantaggi mostruosi, anche prima di iniziare a prendere, ecco come sono arrivato con le mie forze.
Sono rilassatissimo, nessun pumping e in massa piena, però più di 73-74kg in massa non andavo.

**MISTER X** · 04-03-2002, 13:32:07

GOLD anche per me è un pò monotona,per me la dieta deve variare.
io mi romperei sempre con riso e pollo.

poi io non mangeri tutte quelle banane!
e non le metterei nel preworkout.

ma il pasto prenanna non lo fai perchè ceni tardi?

e non ti sembrano troppe pro?

***Body80*** · 04-03-2002, 13:38:03

Complimenti ai tempi natural! Ma te in ogni foto c'hai la faccia diversa

Io sono un fan delle diete iperproteiche però in questa mi sembra ci siano davvero troppe proteine. Ok, uno fa la dieta come meglio si trova....ma occhio tieni sotto controllo il fegato e i reni perchè davvero ne hanno da lavorare. (in massa io mangio circa 8 etti di carne al giorno...tu sei sul chilo senza contare le proteine in polvere).

Io proverei a mangiare un pò più carbo e meno pro nel preworkout e magari i giorni che nn ti alleni eliminare la mela a cena sostituendola con arachidi o altri semi (per l'equivalente calorico).

Mi sa che ti tocca fare un mutuo con tutta la roba che magni (vabbeh anch'io sotto insu mangiavo così...)

**Goldrake** · 04-03-2002, 14:22:43

Non ti preuccupare Fabry, mi sparo un Legalon 140 a pasto e bevo come un cammello.
Tutte queste proteine le assimilo, pare o al limite le cago.
Poi nonb dimenticatevi che Gold non metabolizza i grassi per cui le noccioline e cagate simili le lascio a Mister X.
Conto di essere esplosivissimo appena finisco, tieni presente che ora ho la stessa forma in termini di grasso ma però peso 7kg in più, cioè di muscolazzi puri!!!!Speriamo che rimangano, di ritenzione ne ho parecchia.

Troppe proteine???Boh cme mi mancano 3 settimane poi scenderò a pian piano a 3000kcal fino a 2500kcal per il mantenimento-riposo.

C'è da dire che mi viene sempre un gran abbiocco con tutto stò cibo.

Grazie per i complimenti Body80, aspetta di vedermi a 80kg tirato, fino ad allora non posterò più foto recenti.

IL GOLD

**Goldrake** · 04-03-2002, 14:23:30

Non ti preuccupare Fabry, mi sparo un Legalon 140 a pasto e bevo come un cammello.
Tutte queste proteine le assimilo, pare o al limite le cago.
Poi nonb dimenticatevi che Gold non metabolizza i grassi per cui le noccioline e cagate simili le lascio a Mister X.
Conto di essere esplosivissimo appena finisco, tieni presente che ora ho la stessa forma in termini di grasso ma però peso 7kg in più, cioè di muscolazzi puri!!!!Speriamo che rimangano, di ritenzione ne ho parecchia.

Troppe proteine???Boh cme mi mancano 3 settimane poi scenderò a pian piano a 3000kcal fino a 2500kcal per il mantenimento-riposo.

C'è da dire che mi viene sempre un gran abbiocco con tutto stò cibo.

Grazie per i complimenti Body80, aspetta di vedermi a 80kg tirato, fino ad allora non posterò più foto recenti.La faccia è sempre la stessa è che sono poliforme(

)

IL GOLD

***flexer77*** · 04-03-2002, 16:55:03

complimenti per la foto da natural.

**Eagle** · 25-03-2002, 17:39:19

Originally posted by Goldrake

monotona ma efficace.
Pochi grassi, tante proteine ad alto valore biologico, valori insulinici alle stelle, rendimento troppo POWER.
Tempo fà, seguivo un alimentazione più permissiva con bresaola, pane, pasta,tonno ma ingrassavo.
Col sacrificio di mangirami sempre le stesse cose e totalmente insipide ho tratto dei vantaggi mostruosi, anche prima di iniziare a prendere, ecco come sono arrivato con le mie forze.
Sono rilassatissimo, nessun pumping e in massa piena, però più di 73-74kg in massa non andavo.

Miiii... Gold, che faccione che hai!!!!

Mi sembri toro seduto

Bello il fisichino, in*****setto.
Si vede che sei uno che "ci da'".

***max_power*** · 25-03-2002, 20:18:03

Originally posted by Goldrake
Non ti preuccupare Fabry, mi sparo un Legalon 140 a pasto e bevo come un cammello.
Tutte queste proteine le assimilo, pare o al limite le cago.

Le proteine non si cagano.

Poi nonb dimenticatevi che Gold non metabolizza i grassi per cui le noccioline e cagate simili le lascio a Mister X.

Sono ottime fonti di grassi monoinsaturi. Se non li digerisci va bene,ma di li a chiamarle cagate...

di ritenzione ne ho parecchia.

La si vede nel volto.

Troppe proteine???Boh cme mi mancano 3 settimane poi scenderò a pian piano a 3000kcal fino a 2500kcal per il mantenimento-riposo.

C'è da dire che mi viene sempre un gran abbiocco con tutto stò cibo.

L'abbiocco è dovuto ai picchi insulinici,che una dieta troppo ricca di carboidrati come la tua provoca.

IL GOLD

**Goldrake** · 26-03-2002, 09:38:17

Originally posted by Eagle

Miiii... Gold, che faccione che hai!!!!

Mi sembri toro seduto

Bello il fisichino, in*****setto.
Si vede che sei uno che "ci da'".

beh doc...in quella foto ero ancora natural, al massimo avevo preso un po' di dhea.
CIAO

**Goldrake** · 26-03-2002, 09:39:29

Pensare che ho messo anche la data sulla foto, mi sa chenon sapete leggere.

**Puma** · 26-03-2002, 10:09:56

Re: La mia dieta!Giusto per farvelo sapere.

Originally posted by Goldrake
Colazione.

50gr di proteine in polvere
50gr di gallette di riso
70gr di Wasa
200gr di banane (1)
+ Supradyn,C-tard,Acidi grassi essenziali

Spuntino

250gr di pollo
150gr di riso
200gr di banane

Pranzo

250gr di pollo
150gr di riso
100gr di mele (1)
+C-tard,acidi grassi essenziali, Taurina, Acido Alfalipoico

1°Spuntino

250gr di pollo o 300gr di pesce
150gr di riso
200gr di banane (1)
+Supradyn,Taurina,Acidoalfalipoico

2°Spuntino (pre-workout)

40gr di Pro90%
40-50gr di maltodestrine
200gr di banane

Cena
300gr di pesce
Verdura mista a volonta
10gr di olio di lino
100gr di mele
+Acidi grassi essenziali,Taurina,Acidoalfalipoico

4litri almeno di acqua al giorno

4000kcal , 700gr di carbo circa, 380-390gr di proteine, 50-60 gr di grassi essenziali