Dieta massa Neofita

**Domy92** · 14-02-2010, 17:20:41

le whey di solito vengono usate quando il post wo non coincide con la cena, quindi nel tuo caso meglio lasciare la carne o il pesce a cena...

la mattina se proprio non ti piace prendere whey o mangiare affettati magri\albumi c'è un altra soluzione... portare il latte a quantità elevate.. 400 ml

**bilancia** · 14-02-2010, 17:34:38

hahahah quantità elevate?? 400ml non sono nemmeno 2 tazze di latte!!

**Domy92** · 14-02-2010, 17:37:03

bhè dipende da cosa si indente per tazze di latte...

io prendo sui 400 ml di latte e riempio una tazza bella grande

**bilancia** · 14-02-2010, 17:41:18

ti dirò faccio fatica di più mangiare 8 fette biscottate!!!!
perchè da sole fanno veramente schifo arrivo alla terza che mi sono stancato..

meglio 100gr di mielpops o kornflakes classici

**bilancia** · 14-02-2010, 17:47:20

solo un'ultima cosa domy...
appena finisco l'allenamento non posso mangiare subito avvolte devo aspettare 30 min che passi l'autobus!!

panino con il tonno? pensi sia una buona opzione?

ps: grazie di tutto!!

**Domy92** · 14-02-2010, 17:57:16

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ti dirò faccio fatica di più mangiare 8 fette biscottate!!!!
perchè da sole fanno veramente schifo arrivo alla terza che mi sono stancato..

meglio 100gr di mielpops o kornflakes classici

allora le fette biscottate le puoi mangiare con della marmellata o del miele per sopra... fidati che son buone

**Domy92** · 14-02-2010, 17:59:41

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solo un'ultima cosa domy...
appena finisco l'allenamento non posso mangiare subito avvolte devo aspettare 30 min che passi l'autobus!!

panino con il tonno? pensi sia una buona opzione?

ps: grazie di tutto!!

se ti alleni alle 7 di sera a che finisci l'allenamento? poi a che ora ceni?

**bilancia** · 14-02-2010, 18:07:06

ceno appena arrivo a casa..

comunque adesso che divido in 2 allenamenti la scheda.. non so a che ora finisco
però cerco sempre di far coincidere il posto wo con la cena!..

il problema è appunto che mi capita di aspettare il pulman anche per più di 30 minuti

**Domy92** · 14-02-2010, 18:11:47

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il problema è appunto che mi capita di aspettare il pulman anche per più di 30 minuti

non ti preoccupare...

l'importante e che a cena assumi carbo ad aldo ig (indice glicemico)

i carbo ad alto ig sono riso\gallette\patate

**bilancia** · 14-02-2010, 20:49:38

non vedo l'ora di iniziare domani!!!
nuova scheda + dieta!!

comunque tu quanti kg hai messo dopo 7 settimane??

**Domy92** · 14-02-2010, 20:53:33

dopo 7 settimane?

è pochissimo fidati...

io sono ectomorfo quindi non metto peso facilmente.. ti posso solo dire che in 1 mese ho messo 2 kili scarsi...

**bilancia** · 14-02-2010, 21:46:31

quasi 2kg in 1 mese!!!! non mi sembra affato poco

comunque ti ho chiesto delle 7 settimane perchè mi riferivo al tuo diario

anche io sono ectomorfo

**Domy92** · 15-02-2010, 11:19:30

allora ero a 53 kg a fine novembre... poi sono arrivato a 55 kg a fine dicembre e poi a fine gennaio sono arrivato a 55.5 kg...

il mio peso attuale non lo so di preciso perchè mi peso ogni fine mese