Ok mi serve qualcuno armato di un po' di pazienza, dato che vorrei fare un riepilogo un po' della mia situazione.
In merito ad un prima/dopo e l'alimentazione ovviamente.
Dunque il discorso è, mi sono allenato 2-3 anni ( di cui 1 e mezzo serio ), arrivando a pesare su per giu 84 kili all'età di 18 anni ( per 1.92 di altezza ), da una partenza di 68-69 kili.
Questa era la situazione dell'epoca, grazie anche ad un'integrazione tramite Kre Alkalyn che ha dato i suoi frutti e che per quanto non sia niente rispetto a tanti qui dentro era comunque un cambiamento mostruoso rispetto alla mia base al limite dell'anoressia.
Poi per vari motivi ( voglia ) ho smesso per 1 anno e mezzo e la pausa da allenamento/integrazione/dieta come si deve mi ha fatto perdere la bellezza di 13-14 kili.
Ho ripreso più o meno verso l'estate scorsa con l'unica pecca che non sono riuscito a tornare a mangiare seriamente in quanto lo stomaco mi si è chiuso e gli orari che faccio ora sono decisamente più sbalzati ( stile 4 di mattina - sveglia pranzo-post pranzo )
In sostanza dopo qualche mese un po' alla ***** ho ripreso qualche chilo e la situazione attuale è questa :
Diciamo che per aver mangiato cose tipo niente fino a cena, poi di notte latte e pan di stelle per mesi devo solo che ringraziare la mia genetica per aver mantenuto un filo di qualcosa dopo tutta quella pausa e quella mal nutrizione.
Ho fatto sto riepilogo non per il puro gusto di farvi fare i cazzi miei ma perchè ovviamente almeno posso avere consigli un po' più mirati.
Comunque adesso sono 1.92 per su per giu 71-72 kili , quindi 10 kili in meno e passa rispetto a prima.
Ho notato che allenarmi senza creatina ( anche se quella si diceva non riempisse troppo d'acqua ) mi ha annacquato molto meno e la cosa mi piace.
Passando alla dieta, seguivo questa :
Mattina: colazione, 70 gr k fitness con latte- 30 gr whey ( con latte ) ( alle 11.00-11.30 )
Pranzo : 120-130 gr pasta - 120-130 gr carne O tonno O metà e metà ( 14.30-15.00 )
Allenamento verso le 16.30
Post work : una banana + 30 gr whey ( con acqua ) + 2 caps kre alkalyn
Cena : Come pranzo senza la pasta che viene sostituita da un po' di pane.
Pre nanna: 30 gr whey o fiocchi di latte ( con acqua )
Con l'aggiunta di un po' di frutta secca dopo i pasti e prima di dormire.
( manca la verdura che mi ha sempre fatto schifo )
Mi conviene continuare a seguire questa? Ci sono altri consigli generali?
Grazie.
( Scusate per la qualità delle foto ma è l'unico mezzo che ho , una webcam )
In merito ad un prima/dopo e l'alimentazione ovviamente.
Dunque il discorso è, mi sono allenato 2-3 anni ( di cui 1 e mezzo serio ), arrivando a pesare su per giu 84 kili all'età di 18 anni ( per 1.92 di altezza ), da una partenza di 68-69 kili.
Questa era la situazione dell'epoca, grazie anche ad un'integrazione tramite Kre Alkalyn che ha dato i suoi frutti e che per quanto non sia niente rispetto a tanti qui dentro era comunque un cambiamento mostruoso rispetto alla mia base al limite dell'anoressia.
Poi per vari motivi ( voglia ) ho smesso per 1 anno e mezzo e la pausa da allenamento/integrazione/dieta come si deve mi ha fatto perdere la bellezza di 13-14 kili.
Ho ripreso più o meno verso l'estate scorsa con l'unica pecca che non sono riuscito a tornare a mangiare seriamente in quanto lo stomaco mi si è chiuso e gli orari che faccio ora sono decisamente più sbalzati ( stile 4 di mattina - sveglia pranzo-post pranzo )
In sostanza dopo qualche mese un po' alla ***** ho ripreso qualche chilo e la situazione attuale è questa :
Diciamo che per aver mangiato cose tipo niente fino a cena, poi di notte latte e pan di stelle per mesi devo solo che ringraziare la mia genetica per aver mantenuto un filo di qualcosa dopo tutta quella pausa e quella mal nutrizione.
Ho fatto sto riepilogo non per il puro gusto di farvi fare i cazzi miei ma perchè ovviamente almeno posso avere consigli un po' più mirati.
Comunque adesso sono 1.92 per su per giu 71-72 kili , quindi 10 kili in meno e passa rispetto a prima.
Ho notato che allenarmi senza creatina ( anche se quella si diceva non riempisse troppo d'acqua ) mi ha annacquato molto meno e la cosa mi piace.
Passando alla dieta, seguivo questa :
Mattina: colazione, 70 gr k fitness con latte- 30 gr whey ( con latte ) ( alle 11.00-11.30 )
Pranzo : 120-130 gr pasta - 120-130 gr carne O tonno O metà e metà ( 14.30-15.00 )
Allenamento verso le 16.30
Post work : una banana + 30 gr whey ( con acqua ) + 2 caps kre alkalyn
Cena : Come pranzo senza la pasta che viene sostituita da un po' di pane.
Pre nanna: 30 gr whey o fiocchi di latte ( con acqua )
Con l'aggiunta di un po' di frutta secca dopo i pasti e prima di dormire.
( manca la verdura che mi ha sempre fatto schifo )
Mi conviene continuare a seguire questa? Ci sono altri consigli generali?
Grazie.
( Scusate per la qualità delle foto ma è l'unico mezzo che ho , una webcam )
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