Sono nuovo

[Slh]

Ciao leggo questo forum da un pò ma solo oggi ho deciso di iscrivermi, spero di trovarmi bene qui.
Inizio subito dicendo che ho fatto una ricerca alle mie domande, ma non ho trovato risposte precise nonostante le mie domande siano decisamente banali. Abbiate pazienza quindi.
Ho 20 anni, sono alto 172cm e peso 55kg, il mio cruccio principale sono le maniglie dell'amore che non vanno via. Ricordo che anche quando ero piccolo e giocavo a calcio 3 ore al giorno, avevo quelle fastidiose maniglie, anche se mangiavo in maniera scriteriata..
Al momento a casa ho una cyclette e quando posso vado a correre. Uso la cyclette per 40 minuti 3-4 volte a settimana, a questo aggiungo vari esercizi tipo addominali, flessioni,ecc...
Purtroppo non posso andare in palestra perchè non ho il tempo di farlo.
Chiaramente non dico di essere uno attivissimo, ma non sono completamente fermo dato che faccio cyclette, vado a correre e faccio calcetto abbastanza spesso.
Le domande sono queste:
- avete qualche consiglio per togliermi queste maniglie dell'amore?
- Al momento non faccio nessuna dieta precisa, cerco di mangiare cose sane e nelle giuste quantità. Bevo alcolici solo il fine settimana, non bevo cose gassate.
Se iniziassi una dieta, sono costretto a fare anche lo spuntino e la merenda? A colazione devo mangiarmi per forza biscotti o cose simili? Purtroppo io non riesco a mangiare così spesso e a fare 5 pasti al giorno.

[mmaattyy]

altezza 172cm peso 55kg non puoi pensare di voler ancora dimagrire... Io fossi in te mi iscriverei in palestra.. Hai solo da guadagnarci.
Lo so che il tempo è sempre poco ma bene o male lo si trova sempre. Ad esempio, cosa fai di solito dalle 20 alle 22 ?

[Slh]

alle 20,30 mangio
in realtà non voglio dimagrire ulteriormente, voglio solo levarmi le maniglie dell'amore, dato che sono grasso in eccesso bisognerebbe bruciarlo con attività aerobica..no?

[mmaattyy]

alle 20,30 mangio
in realtà non voglio dimagrire ulteriormente, voglio solo levarmi le maniglie dell'amore, dato che sono grasso in eccesso bisognerebbe bruciarlo con attività aerobica..no?

non è così semplice come dici te. Magari fosse così----

Comunque guarda potresti fare uno spuntino per le 17,30 e poi alle 20 andare in palestra. Ti alleni e quando torni a casa mangi cena. Non è il massimo della comodità però fidati, i risultati che ti da la palestra nessun altro sport ti può dare.

[Slh]

ecco questo dello spuntino è una delle domande che ho fatto nell'op. E' obbligatorio fare questi spuntini? Perchè di mattina e pomeriggio non ho proprio fame, dovrei mangiare forzando..

[Rik_the_Dog]

ecco questo dello spuntino è una delle domande che ho fatto nell'op. E' obbligatorio fare questi spuntini? Perchè di mattina e pomeriggio non ho proprio fame, dovrei mangiare forzando..

Non ti obbliga nessuno, ma devi farli se vuoi dimagrire e restare magro quando allenti la dieta.
Servono anche per velocizzare il metabolismo

[mmaattyy]

ma devi farli se vuoi dimagrire

Servono anche per velocizzare il metabolismo

Ancora con ste leggende da palestra....
Mancava soltanto un bel: "per fare definzione devi fare tutti gli esercizi con minimo 20 ripetizioni super veloci. "

[Slh]

Ancora con ste leggende da palestra....
Mancava soltanto un bel: "per fare definzione devi fare tutti gli esercizi con minimo 20 ripetizioni super veloci. "

quale è la verità allora? Non mi intendo completamente di queste cose

[luna80]

quale è la verità allora? Non mi intendo completamente di queste cose

la verità è che per dimagrire devi seguire una dieta ipocalorica, poco importa se essa prevede 6 pasti o 3 o addirittura 1...devi scegliere tu in base alle tue esigenze/preferenze.
ad ogni modo come ti è già stato detto dubito seriamente che tu abbia bisogno di perdere peso...anzi te lo sconsiglio proprio, probabilmente si tratta solo di aggiungere un pò di muscolatura e anche quelle che tu chiami manigliere dell'amore spariranno.
posta magari una foto così vediamo se questo problema esiste sul serio...

[Rik_the_Dog]

Ancora con ste leggende da palestra....
Mancava soltanto un bel: "per fare definzione devi fare tutti gli esercizi con minimo 20 ripetizioni super veloci. "

Ma che c**** dici matty? Quello che ho scritto corrisponde a verità poi se pensi che per definirsi sia oppurtuno fare 2 pasti apposto

[Rik_the_Dog]

la verità è che per dimagrire devi seguire una dieta ipocalorica, poco importa se essa prevede 6 pasti o 3 o addirittura 1...devi scegliere tu in base alle tue esigenze/preferenze.
ad ogni modo come ti è già stato detto dubito seriamente che tu abbia bisogno di perdere peso...anzi te lo sconsiglio proprio, probabilmente si tratta solo di aggiungere un pò di muscolatura e anche quelle che tu chiami manigliere dell'amore spariranno.
posta magari una foto così vediamo se questo problema esiste sul serio...

Sono d'accordo con te, però imho se i pasti sono in numero troppo ridotto il metabolismo ne risente, nel senso che quando ricomincia a mangiare poco di più ingrassa facilmente.
Ad ogni modo nel suo caso bisognerebbe come hai detto tu vedere una foto vista la magrezza

[mmaattyy]

Sono d'accordo con te, però imho se i pasti sono in numero troppo ridotto il metabolismo ne risente, nel senso che quando ricomincia a mangiare poco di più ingrassa facilmente.
Ad ogni modo nel suo caso bisognerebbe come hai detto tu vedere una foto vista la magrezza

Ma per piacere basta con ste urban legend
E allora chi utilizza la warrior diet dovrebbe essere un ciccione deforme... Eppure parecchie persone adottano questa strategia alimentare...

Ma che c**** dici matty? Quello che ho scritto corrisponde a verità poi se pensi che per definirsi sia oppurtuno fare 2 pasti apposto

Certo che potrebbero bastare 2 pasti.
Ricorda che per dimagrire in generale occorre una cosa soltanto, dare al corpo meno calorie di quante ne ha bisogno. Cosicchè sia costretto ad attingere dai substrati il deficit calorico

quale è la verità allora? Non mi intendo completamente di queste cose

La verità è quella esposta da luna

[Rik_the_Dog]

Ricorda che per dimagrire in generale occorre una cosa soltanto, dare al corpo meno calorie di quante ne ha bisogno. Cosicchè sia costretto ad attingere dai substrati il deficit calorico

OK su questo siamo d'accordo, forse mi sono spiegato male, ciò che intendo è che se si fanno solo 2 pasti il metabolismo ne risente, tutto qui, si dimagrisce di certo, ma pi si ringrassa anche proprio perchè il metabolismo è rallentato.
Master ha trattato da poco questo argomento sul suo blog se non erro

[Slh]

non ho avuto il tempo di guardare il 3d per impegni..
come ho scritto mi è impossibile andare in palestra, proprio non ce la faccio..
Poi avrei una domanda, allenarmi a digiuno ( appena sveglio) facendo mezzora di cyclette e qualche esercizio per gli addominali è una buona idea?

[darkoit]

non ho avuto il tempo di guardare il 3d per impegni..
come ho scritto mi è impossibile andare in palestra, proprio non ce la faccio..
Poi avrei una domanda, allenarmi a digiuno ( appena sveglio) facendo mezzora di cyclette e qualche esercizio per gli addominali è una buona idea?

vuoi capire ke sei magro e probabilmente sottopeso?.. tu nn hai un bel niente da dimagrire.. tutt al piu potresti essere "passami il termine" flaccido.. devi seguire un' alimentazione corretta isocalorica.. e dubito ke tu la faccia.. e l'ideale è svolgere attività con i pesi in palestra.. cosi potresti ottenere una cosiddetta body-recomposition..