Aiutatemi a perdere peso velocemente!

**=DioFEBO=** · 13-02-2010, 01:16:42

scusate se scrivo subito un'altra domanda, potete consigliarmi un buon termogenico per bruciare i grassi ?

**clabs** · 13-02-2010, 01:33:36

secondo me , tutti quei integratori sono un pò inutili, prima sistema la dieta, e dopo pensi a integrare se propio ( ripeto, è un mio parere ).
A colazione mancano delle proteine , e a metè mattina non mangi niente ? Leva la brioches e mangiati piuttosto qualche fetta biscottata con un pò di marmellata dietetica.
Nell'insalata a pranzo e a cena mettici 2 cucchiai grandi di olio extra vergine(grassi buoni ).
Anche i vari spuntini mi sembrano un pò carenti, dovresti mettere almeno una piccola fonte di proteine e dei grassi buoni (come noci,mandorle,pistacchi)

**=DioFEBO=** · 13-02-2010, 01:44:44

perdonami, ma penso si sia capito che non sono molto ferrato in termine di diete, io vorrei togliere grasso, invece tu mi dici di aggiungerlo.
come mai ?

**clabs** · 13-02-2010, 03:04:38

Sono grassi buoni, che servono (tranquillo, non ti fanno ingrassare).
Aspetto i big del forum per le grammature, visto che io più che darti qualche piccola dritta non posso fare altro. (non voglio dirti cazzate, meglio aspettare qualcun'altro più esperto ).
Comunque in linea generale la dieta che fai è troppo carente e drastica, come a pranzo io metterei lo stesso un pò di carbo ( pasta- riso integrale ) e la sera lascierei come hai scritto, cioè solo proteine (esempio 150 gr di petto di pollo-fesa-trancio di salmone, ovviamente i gr cambiano per ogni alimento, per quello ti ho detto di aspettare i vari esperti per dirti i gr )+insalata con 2 cucchiai di olio evo.
Poi ripeto, secondo me dovresti mettere delle proteine a colazione ( puoi prenderti anche le whey in polvere)+ 3-4 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica.
Spuntino sarebbe ideale solo proteine ( tonno,salmone,bresaola,whey, ec.) e della frutta secca. ( tutto sta nella quantità ),magari anche un frutto.

**luna80** · 13-02-2010, 08:44:43

Originariamente Scritto da =DioFEBO= Visualizza Messaggio

colazione caffè e brioches, (devo per forza fare una colazione veloce causa lavoro)
svegliati un attimo prima e fai una colazione più completa. via la brioche, al suo posto metti 5 fette biscottate, aggiungi una fonte proteica magra come per esempio 80g di affettato oppure 8 albumi (cotti) oppure 30g di whey
+ 2 caps di omega 3 + 1 caps di carnitina + 1 caps di vitamine max complete

pranzo 150 gr di tacchino ai ferri e un po d'insalata + 1 frutto
+ 2 caps di omega 3 + 1 caps di carnitina
io aggiungerei dei carboidrati, 80g di pasta o riso oppure 100g di pane integrale, condisci l'insalata con 2C di olio evo

spuntino 1 frutto aggiungi 50g di affettato magro e 20g di frutta secca

cena insalata mista con bresaola tonno mais
evita il mais, condisci l'insalata con 2C di olio evo
+ 2 caps di omega 3 + 1 caps di carnitina + 1 caps vitamina c

qui sopra i miei consigli in neretto. a che ora ti alleni, quanto dura l'allenamento e a che ora fai i pasti? così vediamo di sistemare pre e post wo.
inoltre fai un pò di cardio dopo i pesi?

**=DioFEBO=** · 13-02-2010, 10:34:23

Ciao Luna ti ringrazio per l'aiuto.
Rispondo alle tue domande!

La mia giornata è composta cosi, sveglia alle 05:50, subito via a lavoro, pranzo ore 13:00, cena ora 21:30.

Inizio ad allenarmi alle ore 17:500 fino alle 21:00.

Grazie ancora

**luna80** · 13-02-2010, 12:10:56

allora lo spuntino del pomeriggio, quando ti alleni fallo verso le 16:50 ma togli la frutta secca.
il tuo post wo sarà la cena che farai appena terminato di allenarti con 80g di riso e una fonte proteica magra a tua scelta (sui 30g effettivi di pro), niente verdure e niente olio

questo sempre per i giorni di allenamento...i giorni off segui i consigli che ti ho scritto sopra

**=DioFEBO=** · 13-02-2010, 12:52:09

Grazie Luna sei stato gentilissimo.

Mi consigli uso di creatina e proteine ?

Io vorrei usare lo skin bursting stack, lo usavo tempo fa e mi ha dato ottimi risultati.

Che ne dite?

In che modo dovrei assumerlo ?

**luna80** · 13-02-2010, 14:36:20

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Grazie Luna sei stato gentilissimA.

figurati

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Mi consigli uso di creatina e proteine ?

beh sta a te vedere se vuoi integrare...le pro, se prendi delle whey possono servirti a colazione e nel post wo

**=DioFEBO=** · 13-02-2010, 14:48:21

Scusa non pensavo che fossi una donna...Perdonami.

Bene, quanti grammi di proteine mi consigli a colazione e post wo?

Per quanto riguarda AE2 e CEO?

**IceHand** · 14-02-2010, 14:23:03

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Scusa non pensavo che fossi una donna...Perdonami.

Bene, quanti grammi di proteine mi consigli a colazione e post wo?

Per quanto riguarda AE2 e CEO?

30g di proteine in polvere come Luna ti ha consigliato

**=DioFEBO=** · 15-02-2010, 00:05:38

Grazie Icehand, ma creatina e ae2 + ceo non me li consigliate ?

**IceHand** · 15-02-2010, 13:39:12

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Grazie Icehand, ma creatina e ae2 + ceo non me li consigliate ?

Credo che visto il tuo "obbiettivo", per ora li lascerei da parte...segui la dieta per un buon periodo, allenati bene ed i risultati si faranno vedere