voglio sgrassarmi un po!

[IceHand]

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[supermat95]

Ragazzi aggiornamenti.
Ho ripreso a mangiare regolarmente, quello che facevo prima era un'astinenza. Adesso peso 77 ho intensificato gli allenamenti è pian piano sto aumentando i pesi...Un po di pancia diciamo che lo tolta. Si stanno ingrandendo i pettorali e i bicipiti!
vi aggiorno piu in la..
P.s. sono appena tornato dalla palestra a casa non c'è carne, sto mangiando 3 albumi sodi e una scatoletta di tonno, va bene?
il tonno lo sempre discustato ma farò un'eccezione

[IceHand]

Ragazzi aggiornamenti.
Ho ripreso a mangiare regolarmente, quello che facevo prima era un'astinenza. Adesso peso 77 ho intensificato gli allenamenti è pian piano sto aumentando i pesi...Un po di pancia diciamo che lo tolta. Si stanno ingrandendo i pettorali e i bicipiti!
vi aggiorno piu in la..
P.s. sono appena tornato dalla palestra a casa non c'è carne, sto mangiando 3 albumi sodi e una scatoletta di tonno, va bene?
il tonno lo sempre discustato ma farò un'eccezione

Come fonti proteiche possono andare...ma non farti problemi, un bel panino dopo l'allenamento va' benissimo...

[supermat95]

aggiornamenti:
Il peso è arrivato a 76... ho ripreso a mangiare adeguatamente, ogni tanto scappa la brioche ma nn credo sia un dramma.. ho comprato dei pesi e dei manubri e quando non vado in palestra mi alleno a casa, tra un po compro il bilanciere..
La pancia ancora c'è anche se è scesa, i pettorali e i bicipiti si sono gonfiati anche le spalle sono cresciute... ho perso un di vista il mio obbiettivo, ma il peso non aumenta e continuo a crescere...
mi date una scheda che posso fare a casa con i manubri?

[IceHand]

aggiornamenti:
Il peso è arrivato a 76... ho ripreso a mangiare adeguatamente, ogni tanto scappa la brioche ma nn credo sia un dramma.. ho comprato dei pesi e dei manubri e quando non vado in palestra mi alleno a casa, tra un po compro il bilanciere..
La pancia ancora c'è anche se è scesa, i pettorali e i bicipiti si sono gonfiati anche le spalle sono cresciute... ho perso un di vista il mio obbiettivo, ma il peso non aumenta e continuo a crescere...
mi date una scheda che posso fare a casa con i manubri?

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Complimenti per i risultati