voglio sgrassarmi un po!

[titanium]

ok credo che li berrò la mattina... senti se lo faccio sodo e elimino il tuorlo va bene ugualmente?

Neanche a farlo apposta mio fratello ha ripreso a fare palestra ed ha comprato un barattolone di whei ihihih, ma credo che non me lo fa prendere!

si va bene sodo comunq ogni tanto mangiati anche il tuorlo è il + nutriente fidati

[supermat95]

si va bene sodo comunq ogni tanto mangiati anche il tuorlo è il + nutriente fidati

Grazie dei consigli! oltre a bere la mattini gli albumi cosa mi consigliate di mangiare? io attualmente bevo una spremuta, e quando capita bevo una piccola tazza di latte! Secondo voi va bene?
Quanti albumi mi consigliate di bere? e in quali momenti della giornata oltre alla mattina ?

[IceHand]

Gli albumi non si bevono, vanno mangiati sempre cotti (sodi, in padella, al mocronde).

Gli albumi li puoi mettere in sostituzione di qualsiasi fonte proteica.

Li puoi aggiungere alla colazione della dieta corretta...

[Gore]

gente , ma sto ragazzo ha 14 anni.....

fategli inserire qualche fonte proteica nei pasti principali e frutta negli spuntini....

per la colazione usa 500g di youghurt intero
ci sono carbo, proteine e anche grassi
per lo spuntino portati un panino con affettato
per il pranzo un minimo di pasta, senza esagerare, un secondo normale, verdura condita con olio extra vergine di oliva (verdura no legumi)
spuntino pomeriggio se sei a casa usa del tonno ... una scatoletta grande puo bastare e ci agggiungi un cucchiaio colmo di olio di oliva
per la cena come il pranzo ma il secondo un po' piu abbondante e al posto della pasta mezzo panino

io farei così... facile senza tanti problemi

[IceHand]

Ci avevo pensato anche io visto l'eta'...cavoli se si deve gia' adesso complicare la vita....

Condivido la tua opinione Gore

[Gore]

Ci avevo pensato anche io visto l'eta'...cavoli se si deve gia' adesso complicare la vita....

Condivido la tua opinione Gore

gia trovo insensato farsi le seghe mentali per l'addome scolpito a 14 anni...
in piu dover fare una dieta vera e propria mi pare ancor piu insensato...

se ci ragiono e questo ragazzo se va bene si è iscritto a settembre in palestra e pretende gia dei risultati.....

per il discorso accennato da qualcuno per le whey, andatelo a spiegare ai suoi genitori ... non capiranno mai a meno che non siano dell'ambiente,... ma se fossero dell'ambiente non avrebbero avuto problemi a dare una mano al ragazzo

[IceHand]

Sono d'accordo con te

A 14 anni credo che ci sia meglio da fare che magari gia' chiudersi in palestra...

[titanium]

errore

gia trovo insensato farsi le seghe mentali per l'addome scolpito a 14 anni...
in piu dover fare una dieta vera e propria mi pare ancor piu insensato...

se ci ragiono e questo ragazzo se va bene si è iscritto a settembre in palestra e pretende gia dei risultati.....

per il discorso accennato da qualcuno per le whey, andatelo a spiegare ai suoi genitori ... non capiranno mai a meno che non siano dell'ambiente,... ma se fossero dell'ambiente non avrebbero avuto problemi a dare una mano al ragazzo

hai ragione riconosco l'errore è ancora molto giovane è che sono abituato a correg diete con persone più grande che sinceramente non mi ricordavo più l'età bè all'ora sono concorde con tè gore

[supermat95]

quindi nt albume?

per il discorso accennato da qualcuno per le whey, andatelo a spiegare ai suoi genitori

si il problema delle whey era quello, poi costano anche tanto... per questo volevo avere gli stessi effetti sostituendoli con alimenti naturali!


sentito oggi ho comprato in palestra un impact bar della max power, ma a cosa servono e quando va mangiato?

[IceHand]

quindi nt albume?


si il problema delle whey era quello, poi costano anche tanto... per questo volevo avere gli stessi effetti sostituendoli con alimenti naturali!


sentito oggi ho comprato in palestra un impact bar della max power, ma a cosa servono e quando va mangiato?

Allora segui le correzioni della dieta.

Per la barretta, be' meglio sicuramente un panino con affettato...proprio per i discorsi fatti nei post precedenti

[supermat95]

ok non ne comperò piu!

in palestra vendono anche delle bibite della thermo stack quali sono i suoi effetti?

[IceHand]

ok non ne comperò piu!

in palestra vendono anche delle bibite della thermo stack quali sono i suoi effetti?

Io mi preoccuperei di seguire una sana alimentazione, e fare della buona attivita' fisica, nulla di piu' hai l'eta' appunto dallla tua parte

[supermat95]

Io mi preoccuperei di seguire una sana alimentazione, e fare della buona attivita' fisica, nulla di piu' hai l'eta' appunto dallla tua parte

una sana alimentazione la sto seguendo! l'attività fisica anche quindi credo che tutto verrà da se, speriamo!

[Gore]

per meglio capire.....

puoi postare una foto del tuo addome "come è ora" e come idealmente lo vorresti...??

giusto per tenerti con i piedi per terra.......

[supermat95]

ok ok un attimo che trovo la macchinetta!