aiuto da voi esperti(dieta massa)

**Riky_the_bodybuilder** · 05-03-2010, 13:59:11

sai dirmi come posso farlo lo spuntino pre e post w.o con le pro in polvere?

**airdavide** · 05-03-2010, 14:11:56

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

sai dirmi come posso farlo lo spuntino pre e post w.o con le pro in polvere?

Pre : frutta con un ig non troppo elavato.

Post : 300ml di succo di frutta + 30g di pro del siero.

**Riky_the_bodybuilder** · 07-03-2010, 09:33:07

senti a me il negoziante dove ho comprato le whey mi ha detto di fare 1 misurino di pro e diluirle in 250ml di latte che ne pensi?

**brosgym** · 07-03-2010, 10:08:32

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

senti a me il negoziante dove ho comprato le whey mi ha detto di fare 1 misurino di pro e diluirle in 250ml di latte che ne pensi?

Può andare ma meglio in acqua aggiungendo o una banana matura o 4-5 gallette di riso o il succo come ti è stato detto su

**Riky_the_bodybuilder** · 07-03-2010, 10:35:55

grazie mille bross...sai dirmi con quanta acqua perchè ho provato e mi sa che lo innacquata troppo non sapeva di niente

**brosgym** · 07-03-2010, 16:38:13

E' puramente questione di gusto, di solito le whey già con 200ml soni buone, certo con il latte è diverso....

**Riky_the_bodybuilder** · 08-03-2010, 16:15:25

bhè direi hihi

**CercasiCavieUmane** · 08-03-2010, 16:17:54

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

E' puramente questione di gusto, di solito le whey già con 200ml soni buone, certo con il latte è diverso....

Si infatti...30 gr. di why in 180-200ml di acqua è la misura ideale...certo col latte son più densamente gradevoli

**Riky_the_bodybuilder** · 08-03-2010, 21:26:54

ora dopo l'allenamento mi stò prendendo 20gr di whey e 250ml di latte la sera dopo l'allenamento mangio sempre senza olio e verdure oppure bevo le pro e dopo mezz'ora ceno normalmente con olio e insalata?

**CercasiCavieUmane** · 08-03-2010, 21:32:31

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

ora dopo l'allenamento mi stò prendendo 20gr di whey e 250ml di latte la sera dopo l'allenamento mangio sempre senza olio e verdure oppure bevo le pro e dopo mezz'ora ceno normalmente con olio e insalata?

Beh se le vuoi prebdere col latte fa pure, ma con l'acqua ottimizzi.

Ti conviene bere le pro e poi cenare normalmente dopo 30-45 minuti, con olio,verdura e carbo annessi