aiuto da voi esperti(dieta massa)

**Riky_the_bodybuilder** · 14-02-2010, 10:49:01

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

l'aumento di massa grassa ci sarà sicuramente...ma con dieta e allenamento si fa in modo che questo sia il minore possibile, non devi avere però paura di "sporcarti" un pò, se vuoi crescere è inevitabile...ma tranquillo che poi si rimedierà eventualmente con un periodo di definizione.

volevo chiederti quand'è che posso assumere le gallette con l'affettato oltre che come post wo?? invece riguardo le noci ogni tipo di frutta secca va bene ad esempio invece di 15gr di noci posso fare benissimo 15gr di arachidi?

**luna80** · 14-02-2010, 13:44:50

le gallette con l'affettato le terrei solo per il post wo.

per le noci, va benissimo qualsiasi tipo di frutta secca (magari meglio se non è tostata e salata)

**Riky_the_bodybuilder** · 14-02-2010, 18:02:50

anche se tolgo il sale?

**luna80** · 14-02-2010, 19:35:24

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

anche se tolgo il sale?

come preferisci...

**Riky_the_bodybuilder** · 15-02-2010, 11:46:09

toglimi una curiosità riguardante la pasta...ma va mangiata rigorosamente in bianco o potrei farla anche con un sugo naturale condito soltanto con i 20gr di olio evo che ho già nell'alimentazione? o se ci sono altri modi consigliameli tu

**luna80** · 15-02-2010, 11:49:26

puoi condirla con sugo semplice tipo pomodoro oppure utilizzi l'olio che hai a disposizione nel pasto...cmq sempre a freddo, non cuocere con l'olio.
cq potresti per esempio anche farti una pasta con il sugo al tonno...in questo caso avresti assieme anche la fonte proteica...ce ne sono tante di varianti.

**Riky_the_bodybuilder** · 15-02-2010, 11:53:05

ah ecco infatti io a volte la faccio anche con la simmenthal...ma il sugo semplice però lo posso far cuocere poi l'olio lo metto dopo a crudo?

**luna80** · 15-02-2010, 13:30:34

si esatto

**Riky_the_bodybuilder** · 15-02-2010, 20:18:56

prò sai qual'è il problema che con questa dieta ho un pò di fame non mi sazio molto in questi casi cosa si deve fare?? si sopporta?

**Domy92** · 15-02-2010, 21:25:36

aggiungi della frutta a fine pasto oppure aumenta i cho

**Riky_the_bodybuilder** · 16-02-2010, 09:18:38

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

si esatto

volevo farti una domanda da quando ho iniziato questa alimentazione da circa 1 settimana è possibile che ho preso 800gr pesavo 58 ed ora peso quasi 59 che succede?

**luna80** · 16-02-2010, 09:27:57

beh stai facendo una dieta per la massa...è normale che aumenti di peso.
vedi come va nelle prossime settimane, se aumenti troppo velocemente correggiamo il tiro