aiuto da voi esperti(dieta massa)

**Riky_the_bodybuilder** · 23-02-2010, 14:03:05

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

avevo inteso che ti dava fastidio...

vediamo nelle prossime settimane

**luna80** · 23-02-2010, 14:49:53

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

vediamo nelle prossime settimane

si, direi, come ti dicevo inizialmente si prende peso in fretta poi l'aumento dovrebbe rallentare

**Riky_the_bodybuilder** · 23-02-2010, 15:00:00

**Riky_the_bodybuilder** · 26-02-2010, 21:31:39

sembra che il peso si sia fermato anzi è sceso anche un pochino ora son 59,2

**luna80** · 26-02-2010, 21:35:11

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

sembra che il peso si sia fermato anzi è sceso anche un pochino ora son 59,2

cosa ti avevo detto!?

non è poi detto che si dovrà aumentare ancora un pò ma per il momento vai avanti così

**Riky_the_bodybuilder** · 26-02-2010, 21:40:33

ok ora proverò a pesarmi 1 volta al mese

**Riky_the_bodybuilder** · 27-02-2010, 12:53:32

ah una domanda a casa ho dell'avena come posso usarla e con quali grammature? ah un altra cosa siccome la mattina le uova cominciano ad essermi pesantuccie volevo comprarmi delle whey cosa mi consigli?

**luna80** · 27-02-2010, 14:42:31

l'avena la puoi usare a colazione al posto dei cereali, stessa quantità.
per le whey ce ne sono tante buone su musclenutrition...io conosco le pharmapure e le optimum nutrition, cmq se fai una ricerca in integrazione troverai altri feedback

**Riky_the_bodybuilder** · 27-02-2010, 15:16:24

ok grazie mille sai consigliarmi qualche metodo di cottura per l'avena?

**luna80** · 27-02-2010, 15:20:36

io la metto a mollo in un pò d'acqua (fino a ricoprirla) e una volta che è assorbita tutta la mischio con gli albumi e la metto nel micro (3 min), cmq fai una ricerca che trovi diverse ricette

**Riky_the_bodybuilder** · 01-03-2010, 21:37:22

una domanda come pre nanna oltre che a 150gr di fiocchi o 50gr grana si può fare 150gr di total 0%...ah una cosa le pro la mattine in che dosi le prendo? e in quale altro momento della giornata potrei assumerle?