volevo sapere se va bn la mia diete per massa o se devo aggiungere altre cose grazie...
colazione: 3 albumi - 250 ml di latte parz scremato - 5 fette biscott con marmellata - una manciata di mandorle
spuntino: pannino con bresaola (o con prosciutto crudo o coto)
pranzo: 120 gr riso integrale(o pasta integrale) e 1o2 scatoletta di tonno al naturale sgocciolato ( condita con un filo di olio di oliva e formaggio)-(poi lugumi fagioli e ceci)
spuntino: un misurino di whey + 1 mela + 2 noci(o arancia o bannana)
cena: 100 gr di petto di tacchino + broccoli di bruxelles e una fetta di pane con un po di philadel light (o insalata di lattuga o cavolfiore opiseli o carote) sempre condimento con un filo di olio di oliva
pre nanna:un yogurt magro ( un bichiere di latte)
poi nn so piu cosa metere....
poi a cena vario con del pesce tipo merluzzo o con altra carne ad esempio petto di pollo o carne di vitello o carne di manzo
colazione: 3 albumi - 250 ml di latte parz scremato - 5 fette biscott con marmellata - una manciata di mandorle
spuntino: pannino con bresaola (o con prosciutto crudo o coto)
pranzo: 120 gr riso integrale(o pasta integrale) e 1o2 scatoletta di tonno al naturale sgocciolato ( condita con un filo di olio di oliva e formaggio)-(poi lugumi fagioli e ceci)
spuntino: un misurino di whey + 1 mela + 2 noci(o arancia o bannana)
cena: 100 gr di petto di tacchino + broccoli di bruxelles e una fetta di pane con un po di philadel light (o insalata di lattuga o cavolfiore opiseli o carote) sempre condimento con un filo di olio di oliva
pre nanna:un yogurt magro ( un bichiere di latte)
poi nn so piu cosa metere....
poi a cena vario con del pesce tipo merluzzo o con altra carne ad esempio petto di pollo o carne di vitello o carne di manzo
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