Per avere consigli su esercizi da fare a casa per tonificare, posto la mia "dieta"
colazione: una tazza di latte e alterno nella settimana 5 biscotti o 4 fette biscottate con la marmellata (preferisco di più la seconda scelta!)
mezza mattina: quando mi ricordo di portarmi qualcosa di serio mangio uno yogurt (come c'è, non magro però
) o un mezzo panino con il prosciutto crudo
pranzo: dipende, di solito 100 gr di pasta spesso con olio e formaggio, oppure riso. i giorni che vado a camminare mangio riso con delle verdurine o legumi. Una volta a settimana (anzi due considerando la domenica) faccio un pranzo completo e "ricco" pasta-carne-contorno
pomeriggio: idem come la mattina...se me ne ricordo yogurt, dopo i lauti pranzi anche nulla...
cena: sempre carne (spesso bianca), insalata o verdura fresca. Pizza alcune volte non tutte le settimane
Fritto poco, pesce una volta a settimana, uova nulla. Niente vino e/o alcolici!
colazione: una tazza di latte e alterno nella settimana 5 biscotti o 4 fette biscottate con la marmellata (preferisco di più la seconda scelta!)
mezza mattina: quando mi ricordo di portarmi qualcosa di serio mangio uno yogurt (come c'è, non magro però
![Ah, sisi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ahsisi.gif)
pranzo: dipende, di solito 100 gr di pasta spesso con olio e formaggio, oppure riso. i giorni che vado a camminare mangio riso con delle verdurine o legumi. Una volta a settimana (anzi due considerando la domenica) faccio un pranzo completo e "ricco" pasta-carne-contorno
pomeriggio: idem come la mattina...se me ne ricordo yogurt, dopo i lauti pranzi anche nulla...
cena: sempre carne (spesso bianca), insalata o verdura fresca. Pizza alcune volte non tutte le settimane
Fritto poco, pesce una volta a settimana, uova nulla. Niente vino e/o alcolici!
Commenta