Consigli esercizi tonificazione da fare a casa - vedi post sezione ALLENAMENTO

[Fee]

Per avere consigli su esercizi da fare a casa per tonificare, posto la mia "dieta"
colazione: una tazza di latte e alterno nella settimana 5 biscotti o 4 fette biscottate con la marmellata (preferisco di più la seconda scelta!)
mezza mattina: quando mi ricordo di portarmi qualcosa di serio mangio uno yogurt (come c'è, non magro però ) o un mezzo panino con il prosciutto crudo
pranzo: dipende, di solito 100 gr di pasta spesso con olio e formaggio, oppure riso. i giorni che vado a camminare mangio riso con delle verdurine o legumi. Una volta a settimana (anzi due considerando la domenica) faccio un pranzo completo e "ricco" pasta-carne-contorno
pomeriggio: idem come la mattina...se me ne ricordo yogurt, dopo i lauti pranzi anche nulla...
cena: sempre carne (spesso bianca), insalata o verdura fresca. Pizza alcune volte non tutte le settimane
Fritto poco, pesce una volta a settimana, uova nulla. Niente vino e/o alcolici!

[luna80]

mancano i tuoi dati e la dieta postata da te è troppo poco precisa (assenza di tutte le quantità)

[Fee]

esercizi tonificazione da fare a casa

mancano i tuoi dati e la dieta postata da te è troppo poco precisa (assenza di tutte le quantità)

età:24
peso: kg 52
altezza: 167 cm

non sto attenta alle quantità, solo la pasta (circa 100g a pranzo) e le 4 fette biscottate o biscotti la mattina.
il resto non lo peso, anche perchè non seguo una dieta. Cmq le quantità sono "normali".

[luna80]

cerca di stimare le quantità che non sai oppure facci caso nei prossimi giorni e torni a postare, abbiamo bisogno di una dieta completa per dare dei consigli.