Diete base per eliminare il grasso e aumentare la massa muscolare

[byv88]

Mi sono messa seriamente a fare palestra e vorrei anche seguire una dieta per eliminare il grasso e aumentare la massa muscolare.

Sono Donna, 21 anni, alta 1.58cm e peso 48 Kg.

Cerco una dieta base, nel caso avessi dubbi chiederò a chi mi allena. Non voglio prendere integratori e roba del genere, ma sento dire di gente che mangia 4 albumi al giorno e tutte cose del genere che io manco mi sogno di mangiarne!

Cercasi Consigli! Grazie!

[luna80]

ciao, ciò che chiedi non è possibile, non si può aumentare la massa magra e contemporaneamente perdere quella grassa.

vedendo il tuo rapporto altezza/peso non direi che tu abbia bisogno di perdere peso, quindi come dieta si potrebbe restare su una normocalorica.

cmq senza una dieta di base di consigli non ne possiamo dare (vedi il regolamento), quindi devi per forza postarci tu qualcosa...scrivici dunque tutto ciò che mangi in una giornata tipo.