ciao volevo chiedervi una cosa quando uno deve fare una diete per definire che ti po di diete deve seguire....
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quella che si abbina meglio alle esigenze dell'individuoOriginariamente Scritto da mattia19 Visualizza Messaggio
LA DIETA/ALIMENTAZIONE è UN QUAL' COSA CHE BISOGNA CUCIRSI ADOSSO
Last edited by titanium; 09-02-2010, 20:52:32.Commenta
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quindi la dieta ipo calorica nn c'entra...Commenta
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sii ma un conto è fare una mediterranea un conto la zona un conto la metabolica e via dicendoOriginariamente Scritto da mattia19 Visualizza Messaggio
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e diciamo se vado da un dietologo e gli dico che o bisigno di una diete per definirmi lui mi sapra dire......Commenta
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io nn metto parola se c'è di mezzo un dietologo .......Originariamente Scritto da mattia19 Visualizza MessaggioCommenta
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no no stavo facendo un esempio comunque come dicevi prima che le diete variano da individuo ad individuo mo un esempio se uno a 80 di massa e si vuole definire che tipo di diete deve fare....Commenta
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Originariamente Scritto da mattia19 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da mattia19 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da mattia19 Visualizza Messaggio
seguire questo consiglioOriginariamente Scritto da mattia19 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
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A prescindere dai vari tipi di diete, la prima cosa che devi fare è una dieta ipocalorica, ossia le calorie che assumi con la dieta devono essere inferiori rispetto a quelle che consumi con le attività. Questo ti permetterà di perdere peso. Stabilito ciò puoi seguire vari approcci:Originariamente Scritto da mattia19 Visualizza Messaggio
1. Approccio classico: approccio alto in carboidrati e basso in grassi.
2. Approccio alternativo: approccio alto in grassi e quasi nullo in carboidrati.
3. Approccio low-carb: approccio basso in carboidrati e medio in grassi.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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io mangio cosi
prima colazione - un bichiere di latte parzialmente scremato con un po di biscotti sechi (per o nn la faccio sempre la colazione)
spuntino meta' mattina-un pannino con bresaola (o prosciutto crudo o cotto sgrassato)
pranzo- 100g di pasta in bionco con una scattoleta di tonno al naturale sgocciolato (condimento con un filo di olio di oliva e un po di formaggio)
spuntino pomeriggio-frutto
cena- una fesa di tacchino con contorno di broccoli di bruxelles e una fetta di pane con un po di philadel light
poi come carni-carne di vitello o di manzo o petto di pollo
poi come contorno per la carne-cavolfiore piseli insalata di lattuga o carote)
poi come pesce-merluzzo o salmone
poi come legumi- fagioli ceci piseli
poi il bionco d'uovo sei...
poi frutta- mela bannana o arancio
poi prima di andare a dormire nn so cosa aggiungere come pre nanna se voi mi potete dare un consiglio casa aggiungere alla dietaCommenta
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dati? dieta abbastanza carente sia in grassi che in proteine (poi colazione assente o quasi..) sarebbe meglio se dai 1 occhio al 3d che ti abbiamo consigliato sopra e a diete da definizione già corrette x capire cosa e quando si mangiano determinati alimentiCommenta
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allora altezza 180cm
pesso 67kg e mezzo
per quanto riguarda le misure le devo prendere
poi per la dieta di definizione avevo chiesto cosi per sapere come funzionava xk io mo sto facendo massa e quelle che o scritto e la dieta che faccio e volevo sapere se qualcuno mi poteva dare una mano a aggiungere qualche altra cosa...Commenta
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vedi sopra, dai 1 occhio alle diete già corrette e ai 3d in rilievo x farti 1 idea di dove aggiungere e quali alimenti
innanzitutto metti la colazione e le verdureCommenta
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