Ciao a tutti!
Mi sono iscritta per chiedere consiglio per un programma di dieta e allenamento, finalizzato al dimagrimento.
La mia alimentazione attuale è il caos totale, non solo in termini di quantità, ma anche di qualità e di orari, che sono sempre sballati. Le cause di questo sono tante: alla base di tutto c’è il fatto che a me piace mangiare, a cui poi si sono aggiunti aspetti negativi, quali il mangiare per motivi che vanno al di là del piacere e della fame e il fatto che ho alle spalle 20 anni di vita caratterizzati da un’alternanza di diete fallite e abbuffate, con le conseguenze che potete immaginare su peso e corpo.
Ho fatto ogni tipo di controllo ormonale ed endocrinologico ma non c’è nulla che non va: sono semplicemente una mangiona (e una pigrona). Le analisi del sangue (fatte 2 settimane fa) sono in regola. Però mi sto rendendo conto che ora ho 26 anni e andando avanti di questo passo non posso contare solo sulla fortuna di stare bene.
Il mio corpo dal punto di vista estetico è una merda, per dirlo con delicatezza. Il peso che devo perdere è davvero tanto (evito di dirlo
).
So che non potete scrivere una dieta partendo da zero, quindi provo a scrivere una mia giornata tipo.
Colazione
Toast (preferisco le colazioni salate)
oppure latte con cereali
a volte pure brioche con cappuccino
Spuntino
1 frutto, se non ho il frutto mangio quello che mi capita sotto tiro, oppure nulla
Pranzo
in genere pasta + 1 secondo + pane
Dal pomeriggio in poi iniziano i momenti critici. Non esiste una regola, nè una giornata che sia uguale all'altra. Praticamente mangio tutto quello che mi capita
L'ideale per me credo sarebbe la possibilità di fare uno spuntino a metà pomeriggio e uno dopo cena per tamponare la voglia di mangiare che mi prende alla sera.
Per quanto riguarda gusti particolari o simili, direi che non mi fa schifo niente
anche se preferisco evitare integratori.
Di fatto penso che io SO quello che dovrei mangiare per dimagrire, ma ciò di cui ho bisogno è uno stimolo esterno, e qualcuno che mi dica cosa fare, perchè ne ho lette talmente tante di diete, e ne ho ricevuti talmente tanti di consigli alimentari, che nella mia testa ormai non so più a chi dare retta.
Per quanto riguarda l'attività fisica non voglio intraprendere un programma di allenamento per diventare un’atleta fitness, ma solo perché desidero sentirmi bene, padrona del mio corpo. E l’ultima volta che ho provato questa sensazione è stato proprio quando avevo iniziato a prendere in mano i pesi e ad allenarmi. Ovvio che se dall'allenamento derivassero aspetti positivi anche dal punto di vista estetico la cosa non mi schiferebbe.
Comunque attualmente sono più anchilosata di un ottuagenario.
Non vado in palestra e al momento non ho intenzione di andarci, ho qualche attrezzo in casa e intendo partire da quelli.
Chi ha voglia di sobbarcarsi tutto ciò?
Mi sono iscritta per chiedere consiglio per un programma di dieta e allenamento, finalizzato al dimagrimento.
La mia alimentazione attuale è il caos totale, non solo in termini di quantità, ma anche di qualità e di orari, che sono sempre sballati. Le cause di questo sono tante: alla base di tutto c’è il fatto che a me piace mangiare, a cui poi si sono aggiunti aspetti negativi, quali il mangiare per motivi che vanno al di là del piacere e della fame e il fatto che ho alle spalle 20 anni di vita caratterizzati da un’alternanza di diete fallite e abbuffate, con le conseguenze che potete immaginare su peso e corpo.
Ho fatto ogni tipo di controllo ormonale ed endocrinologico ma non c’è nulla che non va: sono semplicemente una mangiona (e una pigrona). Le analisi del sangue (fatte 2 settimane fa) sono in regola. Però mi sto rendendo conto che ora ho 26 anni e andando avanti di questo passo non posso contare solo sulla fortuna di stare bene.
Il mio corpo dal punto di vista estetico è una merda, per dirlo con delicatezza. Il peso che devo perdere è davvero tanto (evito di dirlo
). So che non potete scrivere una dieta partendo da zero, quindi provo a scrivere una mia giornata tipo.
Colazione
Toast (preferisco le colazioni salate)
oppure latte con cereali
a volte pure brioche con cappuccino
Spuntino
1 frutto, se non ho il frutto mangio quello che mi capita sotto tiro, oppure nulla
Pranzo
in genere pasta + 1 secondo + pane
Dal pomeriggio in poi iniziano i momenti critici. Non esiste una regola, nè una giornata che sia uguale all'altra. Praticamente mangio tutto quello che mi capita
L'ideale per me credo sarebbe la possibilità di fare uno spuntino a metà pomeriggio e uno dopo cena per tamponare la voglia di mangiare che mi prende alla sera.
Per quanto riguarda gusti particolari o simili, direi che non mi fa schifo niente
anche se preferisco evitare integratori.Di fatto penso che io SO quello che dovrei mangiare per dimagrire, ma ciò di cui ho bisogno è uno stimolo esterno, e qualcuno che mi dica cosa fare, perchè ne ho lette talmente tante di diete, e ne ho ricevuti talmente tanti di consigli alimentari, che nella mia testa ormai non so più a chi dare retta.
Per quanto riguarda l'attività fisica non voglio intraprendere un programma di allenamento per diventare un’atleta fitness, ma solo perché desidero sentirmi bene, padrona del mio corpo. E l’ultima volta che ho provato questa sensazione è stato proprio quando avevo iniziato a prendere in mano i pesi e ad allenarmi. Ovvio che se dall'allenamento derivassero aspetti positivi anche dal punto di vista estetico la cosa non mi schiferebbe.
Comunque attualmente sono più anchilosata di un ottuagenario.
Non vado in palestra e al momento non ho intenzione di andarci, ho qualche attrezzo in casa e intendo partire da quelli.
Chi ha voglia di sobbarcarsi tutto ciò?
10 albumi in termini di peso quanto sono?
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