aiuto dieta metabolica tanti grassi e low carb
ciao a tutti!sono un ragazzo di 20 anni,frequento ingegneria e vado in palestra 3-4 volte a settimana, per cui una via abbastanza attiva.da qualche anno cerco di buttare giù gli ultimi chili per riuscire finalmente a definire i muscoli senza però esserci riuscito,cioè ho perso molti chili il primo anno che ho iniziato palestra e dieta ma non sono mai riuscito ad asciugarmi definitivamente,mi restano sempre un pò di maniglie un pò di pancette e un pò di grasso localizzato qua e la...peso 65 kg e sono alto circa 1.70m.
Da qualche giorno ho scoperto l'esistenza di questa dieta metabolica con molti grassi e proteine e 30gr di carboidrati per 5 giorni e 2 giorni di ricarica a settimana che sembra funzionare molto bene:
per le prime 2 settimane per favorire l'inizio di questa dieta "bruciagrassi",consigliano di mangiare 50/60% di grassi,30/50% di proteine e 30 gr di carboidrati (che non ho capito se al giorno o nell'arco delle 2 settimane) per 12 giorni seguiti da due giorni di ricarica ricca di carboidrati...per poi continuare con un ciclo 5+2...
ora il mio problema è che la teoria l'ho capita più o meno,però rimane il problema di scegliere cosa mengiare per rispettare tale dieta non essendo io esperto di cibo e alimentazione...per questo chiedo il vostro aiuto a creare una scheda di alimentazione settimanale(o almeno per i primi 12 giorni e i seguenti 5 giorni a settimana poveri di carboidrati) non avendo tempo di andare dal medico per farmene fare una..tenendo conto che di "pesce" mangio solo tonno in scatola non al naturale e per il resto mangio più o meno di tutto...ovviamente vorrei riuscire a perdere grasso senza perdere troppi muscoli..
detto questo spero mi aiuterete a risolvere questo problema.grazie in anticipo a tutti
allego qui sotto la pagina dove ho letto di questa dieta:
Dieta Metabolica
Da qualche giorno ho scoperto l'esistenza di questa dieta metabolica con molti grassi e proteine e 30gr di carboidrati per 5 giorni e 2 giorni di ricarica a settimana che sembra funzionare molto bene:
per le prime 2 settimane per favorire l'inizio di questa dieta "bruciagrassi",consigliano di mangiare 50/60% di grassi,30/50% di proteine e 30 gr di carboidrati (che non ho capito se al giorno o nell'arco delle 2 settimane) per 12 giorni seguiti da due giorni di ricarica ricca di carboidrati...per poi continuare con un ciclo 5+2...
ora il mio problema è che la teoria l'ho capita più o meno,però rimane il problema di scegliere cosa mengiare per rispettare tale dieta non essendo io esperto di cibo e alimentazione...per questo chiedo il vostro aiuto a creare una scheda di alimentazione settimanale(o almeno per i primi 12 giorni e i seguenti 5 giorni a settimana poveri di carboidrati) non avendo tempo di andare dal medico per farmene fare una..tenendo conto che di "pesce" mangio solo tonno in scatola non al naturale e per il resto mangio più o meno di tutto...ovviamente vorrei riuscire a perdere grasso senza perdere troppi muscoli..
detto questo spero mi aiuterete a risolvere questo problema.grazie in anticipo a tutti
allego qui sotto la pagina dove ho letto di questa dieta:
Dieta Metabolica
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