ciao ragazzi,da settembre ad oggi ho messo su un po' grasso attorno al girovita (solo li e da nessuna altra parte) ora visto che stiamo a marzo volevo incominciare un po' di attività aerobica.
ALLORA AVEVO INTENZIONE DI NON VARIARE LA DIETA ALMENO PER ORA E PRIMA DEI W.O. (CIOE' 2 VOLTE A SETTIMANA) FARE 20 MINUTI DI ATTIVITA' AEROBICA,VARIANDO IL LIVELLO SETTIMANA PER SETTIMANA.
PER ESEMPIO IO OGNI SETTIMANA FACENDO UN CALCOLO DOVREI FARE 30 MIN DI CORSA PER 2 VOLTE CIRCA UN'ORA DI ATTIVITA' AEROBICA,LIVELLO 2,LA SETTIMANA SUCCESSIVA SEMPRE UN'ORA MA LIVELLO 3 E COSI VIA.
TUTTO QUESTO PER 2 MESI FINO A MAGGIO,POI DA MAGGIO CHE MI LIBERO DAGLI IMPEGNI DEDICHERO' UN GIORNO DI PALESTRA ALLA SOLA ATTIVITA' AEROBICA CON UN'ORA TUTTO IN UNA GIORNATA,E ALTRI 30 MINUTI NELLE ALTRE,QUESTA VOLTA IL LIVELLO SARA' COSTANTE MA IL TEMPO AUMENTERA' DI SETTIMANA IN SETTIMANA DA MAGGIO FINO A LUGLIO.
CHE NE PENSATE RIUSCIRO' A SMALTIRE QUEL GRASSO ACCUMULATO SULL'ADDOME O DEVO FARE ALTRO?
SONO ACCETTI BUONI CONSIGLI
GRAZIE
ALLORA AVEVO INTENZIONE DI NON VARIARE LA DIETA ALMENO PER ORA E PRIMA DEI W.O. (CIOE' 2 VOLTE A SETTIMANA) FARE 20 MINUTI DI ATTIVITA' AEROBICA,VARIANDO IL LIVELLO SETTIMANA PER SETTIMANA.
PER ESEMPIO IO OGNI SETTIMANA FACENDO UN CALCOLO DOVREI FARE 30 MIN DI CORSA PER 2 VOLTE CIRCA UN'ORA DI ATTIVITA' AEROBICA,LIVELLO 2,LA SETTIMANA SUCCESSIVA SEMPRE UN'ORA MA LIVELLO 3 E COSI VIA.
TUTTO QUESTO PER 2 MESI FINO A MAGGIO,POI DA MAGGIO CHE MI LIBERO DAGLI IMPEGNI DEDICHERO' UN GIORNO DI PALESTRA ALLA SOLA ATTIVITA' AEROBICA CON UN'ORA TUTTO IN UNA GIORNATA,E ALTRI 30 MINUTI NELLE ALTRE,QUESTA VOLTA IL LIVELLO SARA' COSTANTE MA IL TEMPO AUMENTERA' DI SETTIMANA IN SETTIMANA DA MAGGIO FINO A LUGLIO.
CHE NE PENSATE RIUSCIRO' A SMALTIRE QUEL GRASSO ACCUMULATO SULL'ADDOME O DEVO FARE ALTRO?
SONO ACCETTI BUONI CONSIGLI
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