Nuova dieta (x max_power & co.)

[Pedro17]

lo hanno già fatto in 2 poco sopra

[max_power]

rispetto alle dieta di massa mi sembrava un po' leggera cm dieta....mi aiuti a sistemarla??

Andava bene come l'avevo corretta io nel thread precedente. Quella non l'hai seguita ?

[Domy83]

Andava bene come l'avevo corretta io nel thread precedente. Quella non l'hai seguita ?

si quella la ho seguita per 6 settimane.....ora mi ha cambiato la scheda di allenamento e quindi anke l'alimentazione

[Pedro17]

guarda che max e ice hanno corretto quella nuova

[Domy83]

guarda che max e ice hanno corretto quella nuova

la dieta corretta da max nn la vedo, ha detto che nn va bene

[Pedro17]

la dieta corretta da max nn la vedo, ha detto che nn va bene

inizia ad applicare le correzioni che ti ha detto ice (ottime) e a seguire quello che ti ha detto max (levare l'actime, il cornetto, il succo...) e poi riposta la dieta, nn mi pare così faticosa

[Domy83]

COLAZIONE
THE VERDE
4 BIANCHI D'UOVO
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
PRANZO
100 gr. pasta
150 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio
SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
SPUNTINO (dopo wo)
????

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio

[Pedro17]

a colazione aumenta le chiare a 250/300ml
postwo metti cho ad alto IG (riso/gallette/pane) + pro da fonti magre (albumi/bresa/pollo/whey) se nn ceni entro un ora
la mela se vuoi aumentare le calorie sostituiscila con del pane

[Domy83]

COLAZIONE
THE VERDE
BIANCHI D'UOVO (300 ml a qnt chiare corrispondono??)
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
PRANZO
100 gr. pasta
150 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio
SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
SPUNTINO (dopo wo)
30gr whey
5 gallette di riso

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio

[Pedro17]

1 albume sono ca.30/40ml
negli spuntini abbaserei a 50g la fonte proteica vedendo i tuoi dati
alterna carne bianca a rossa e inserisci pesce grasso

[max_power]

COLAZIONE
THE VERDE
BIANCHI D'UOVO (300 ml a qnt chiare corrispondono??)
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
PRANZO
100 gr. pasta
150 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio
SPUNTINO
10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO 80g
mela gialla
SPUNTINO (dopo wo)
30gr whey
5 gallette di riso

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio

Questa dieta va già meglio, ma non capisco una cosa: hai fatto un thread precedente con una dieta completamente diversa. C'era bisogno di cambiarla in concomitanza con il cambio d'allenamento ? Guarda che dieta ed allenamento non sempre vanno di pari passo. La dieta del precedente thread era buona, adesso anche questa va bene, ma non cambiarla più.

[Domy83]

Questa dieta va già meglio, ma non capisco una cosa: hai fatto un thread precedente con una dieta completamente diversa. C'era bisogno di cambiarla in concomitanza con il cambio d'allenamento ? Guarda che dieta ed allenamento non sempre vanno di pari passo. La dieta del precedente thread era buona, adesso anche questa va bene, ma non cambiarla più.

il io preparatore ogni allenamento mi cambia anche la dieta.Modificheresti altro della dieta??

[max_power]

il io preparatore ogni allenamento mi cambia anche la dieta.Modificheresti altro della dieta??

No, per me potrebbe anche andare.