Nuova dieta (x max_power & co.)

[Domy83]

Ciao ragazzi, insieme a max-power avevo modificato la dieta datami dall'istruttore in base alle mie esigenze....Ora dopo aver terminato la dieta precedente il mio preparatore mi ha dato la nuova alimentazione da seguire e desidererei apportare delle modifiche insieme a voi.
Qst era la precedente dieta modificata insieme a max-power

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/236203-carboidrati-2.html#post5574553

Vi ricordo i miei dati che sono 1,73 m x 68 kg.
Vi sembrerà mlt strana cm dieta ma ha un modo tutto suo di farle

Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
COLAZIONE
THE VERDE
CORNETTO VUOTO
4 BIANCHI D'UOVO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
SUCCO DI POMPELMO
TONNO SGOCCIOLATO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

PRANZO
100 gr. pasta
200 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
1 JOGURT ACTIMEL
1 KIWI
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO (dopo wo)
SUCCO DI POMPELMO
TONNO SGOCCIOLATO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio

MERCOLEDI'
COLAZIONE

300GR. LATTE
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
40 GR. DI PANE

SPUNTINO
100 GR. AFFETTATO MAGRO
80 GR. PANE
1 MELA GIALLA

PRANZO
200 gr. pasta
200 gr. carne ROSSA O LEGUMI
Insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
3 JOGURT ACTIMEL
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON BURRO D'ARACHIDI

SPUNTINO (dopo wo)
4 BIANCHI D'UOVO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI


CENA
200 gr. pasta
200 gr. CARNE ROSSA O LEGUMI
Insalata
2 cucchiai di olio

[IceHand]

Quali sono i tuoi obbiettivi ed esigenze?

[Domy83]

dovrei stimolare la crescita visto che sono bloccato un po' e nn riesco ad aumentare

[Pedro17]

quella del mercoledì imo nn ha senso..cosa sarebbe il giorno dell'abbuffata con 200g di pasta a botta? la prima a parte l'actimel e il cornetto può anche andare

[Domy83]

quella del mercoledì imo nn ha senso..cosa sarebbe il giorno dell'abbuffata con 200g di pasta a botta? la prima a parte l'actimel e il cornetto può anche andare

giorno di carico secondo lui

[Pedro17]

imho nn ha senso..meglio fare 1 dieta equilibrata su + giorni magari differenziando wo/rest con 1 shift ma fare 1 giorno di "carica" in un regime "normale"...bah...nn mi piace

[max_power]

Ciao ragazzi, insieme a max-power avevo modificato la dieta datami dall'istruttore in base alle mie esigenze....Ora dopo aver terminato la dieta precedente il mio preparatore mi ha dato la nuova alimentazione da seguire e desidererei apportare delle modifiche insieme a voi.
Qst era la precedente dieta modificata insieme a max-power

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/236203-carboidrati-2.html#post5574553

Vi ricordo i miei dati che sono 1,73 m x 68 kg.
Vi sembrerà mlt strana cm dieta ma ha un modo tutto suo di farle

Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
COLAZIONE
THE VERDE
CORNETTO VUOTO
4 BIANCHI D'UOVO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
SUCCO DI POMPELMO
TONNO SGOCCIOLATO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

PRANZO
100 gr. pasta
200 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
1 JOGURT ACTIMEL
1 KIWI
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO (dopo wo)
SUCCO DI POMPELMO
TONNO SGOCCIOLATO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio

MERCOLEDI'
COLAZIONE

300GR. LATTE
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
40 GR. DI PANE

SPUNTINO
100 GR. AFFETTATO MAGRO
80 GR. PANE
1 MELA GIALLA

PRANZO
200 gr. pasta
200 gr. carne ROSSA O LEGUMI
Insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
3 JOGURT ACTIMEL
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON BURRO D'ARACHIDI

SPUNTINO (dopo wo)
4 BIANCHI D'UOVO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI


CENA
200 gr. pasta
200 gr. CARNE ROSSA O LEGUMI
Insalata
2 cucchiai di olio

A me la dieta non piace per nulla. Il carico e scarico di carboidrati si deve fare con degli sbalzi glucidici maggiori, non con quelle quantità. Oltretutto ci sono delle cose che non vanno per nulla nella dieta:

1. Il cornetto vuoto non si può vedere.

2. La carenza di carboidrati e di proteine a colazione.

3. La carenza di proteine nello spuntino di metà pomeriggio, dove non capisco il perchè ti abbia messo l'Actimel.

4. Non capisco il perchè ti abbia messo tutto quel succo di pompelmo.

[IceHand]

imho nn ha senso..meglio fare 1 dieta equilibrata su + giorni magari differenziando wo/rest con 1 shift ma fare 1 giorno di "carica" in un regime "normale"...bah...nn mi piace

Condivido

Io la vedrei cosi':

COLAZIONE
THE VERDE
4 BIANCHI D'UOVO
8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

SPUNTINO
Un frutto + 10gr di frutta secca
TONNO SGOCCIOLATO Quanto? E' al naturale?


PRANZO
100 gr. pasta
150 gr. carne bianca
Insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
Come a meta' mattina


SPUNTINO (dopo wo)
SUCCO DI POMPELMO
TONNO SGOCCIOLATO
3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

Non va bene!

CENA
100 gr. pasta
200 gr. PESCE
Insalata
2 cucchiai di olio


Quanto tempo passa dalla fine del wo alla cena?

EDIT: Leggo solo ora le correzioni di Max...non tenere conto delle mie

[Domy83]

A me la dieta non piace per nulla. Il carico e scarico di carboidrati si deve fare con degli sbalzi glucidici maggiori, non con quelle quantità. Oltretutto ci sono delle cose che non vanno per nulla nella dieta:

1. Il cornetto vuoto non si può vedere.

2. La carenza di carboidrati e di proteine a colazione.

3. La carenza di proteine nello spuntino di metà pomeriggio, dove non capisco il perchè ti abbia messo l'Actimel.

4. Non capisco il perchè ti abbia messo tutto quel succo di pompelmo.

come proteine a colazione ci sarebbero i bianchi d'uovo

[max_power]

come proteine a colazione ci sarebbero i bianchi d'uovo

Sì, ma sono troppo pochi. La quantità è insufficiente a mio giudizio.

[Domy83]

Sì, ma sono troppo pochi. La quantità è insufficiente a mio giudizio.

tu come la modifikeresti??
secondo te è una dieta x definizione stretta?

[Pedro17]

tu come la modifikeresti??
secondo te è una dieta x definizione stretta?

definizione? ma scherziamo?

[Domy83]

definizione? ma scherziamo?

come si puo' definire allora?

[Pedro17]

scusa ma nn vuoi mettere massa tu? quella è + una dieta x la massa anche se da sistemare un po'

[Domy83]

scusa ma nn vuoi mettere massa tu? quella è + una dieta x la massa anche se da sistemare un po'

rispetto alle dieta di massa mi sembrava un po' leggera cm dieta....mi aiuti a sistemarla??