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Nuova dieta (x max_power & co.)

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    #1

    Nuova dieta (x max_power & co.)

    Ciao ragazzi, insieme a max-power avevo modificato la dieta datami dall'istruttore in base alle mie esigenze....Ora dopo aver terminato la dieta precedente il mio preparatore mi ha dato la nuova alimentazione da seguire e desidererei apportare delle modifiche insieme a voi.
    Qst era la precedente dieta modificata insieme a max-power
    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/236203-carboidrati-2.html#post5574553


    Vi ricordo i miei dati che sono 1,73 m x 68 kg.
    Vi sembrerà mlt strana cm dieta ma ha un modo tutto suo di farle

    Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
    COLAZIONE
    THE VERDE
    CORNETTO VUOTO
    4 BIANCHI D'UOVO
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

    SPUNTINO
    SUCCO DI POMPELMO
    TONNO SGOCCIOLATO
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

    PRANZO
    100 gr. pasta
    200 gr. carne bianca
    Insalata
    2 cucchiai di olio

    SPUNTINO
    1 JOGURT ACTIMEL
    1 KIWI
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

    SPUNTINO (dopo wo)
    SUCCO DI POMPELMO
    TONNO SGOCCIOLATO
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

    CENA
    100 gr. pasta
    200 gr. PESCE
    Insalata
    2 cucchiai di olio

    MERCOLEDI'
    COLAZIONE

    300GR. LATTE
    8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
    40 GR. DI PANE

    SPUNTINO
    100 GR. AFFETTATO MAGRO
    80 GR. PANE
    1 MELA GIALLA

    PRANZO
    200 gr. pasta
    200 gr. carne ROSSA O LEGUMI
    Insalata
    2 cucchiai di olio

    SPUNTINO
    3 JOGURT ACTIMEL
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON BURRO D'ARACHIDI

    SPUNTINO (dopo wo)
    4 BIANCHI D'UOVO
    3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI


    CENA
    200 gr. pasta
    200 gr. CARNE ROSSA O LEGUMI
    Insalata
    2 cucchiai di olio
    Tag: Nessuno
    #2
    Quali sono i tuoi obbiettivi ed esigenze?
    sigpic
    Il diario di Ghiaccio!

    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      #3
      dovrei stimolare la crescita visto che sono bloccato un po' e nn riesco ad aumentare

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        #4
        quella del mercoledì imo nn ha senso..cosa sarebbe il giorno dell'abbuffata con 200g di pasta a botta? la prima a parte l'actimel e il cornetto può anche andare

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          #5
          Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
          quella del mercoledì imo nn ha senso..cosa sarebbe il giorno dell'abbuffata con 200g di pasta a botta? la prima a parte l'actimel e il cornetto può anche andare
          giorno di carico secondo lui

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            #6
            imho nn ha senso..meglio fare 1 dieta equilibrata su + giorni magari differenziando wo/rest con 1 shift ma fare 1 giorno di "carica" in un regime "normale"...bah...nn mi piace

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              #7
              Originariamente Scritto da Domy83 Visualizza Messaggio
              Ciao ragazzi, insieme a max-power avevo modificato la dieta datami dall'istruttore in base alle mie esigenze....Ora dopo aver terminato la dieta precedente il mio preparatore mi ha dato la nuova alimentazione da seguire e desidererei apportare delle modifiche insieme a voi.
              Qst era la precedente dieta modificata insieme a max-power
              Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/236203-carboidrati-2.html#post5574553


              Vi ricordo i miei dati che sono 1,73 m x 68 kg.
              Vi sembrerà mlt strana cm dieta ma ha un modo tutto suo di farle

              Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi-Sabato
              COLAZIONE
              THE VERDE
              CORNETTO VUOTO
              4 BIANCHI D'UOVO
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

              SPUNTINO
              SUCCO DI POMPELMO
              TONNO SGOCCIOLATO
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

              PRANZO
              100 gr. pasta
              200 gr. carne bianca
              Insalata
              2 cucchiai di olio

              SPUNTINO
              1 JOGURT ACTIMEL
              1 KIWI
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

              SPUNTINO (dopo wo)
              SUCCO DI POMPELMO
              TONNO SGOCCIOLATO
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

              CENA
              100 gr. pasta
              200 gr. PESCE
              Insalata
              2 cucchiai di olio

              MERCOLEDI'
              COLAZIONE

              300GR. LATTE
              8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
              40 GR. DI PANE

              SPUNTINO
              100 GR. AFFETTATO MAGRO
              80 GR. PANE
              1 MELA GIALLA

              PRANZO
              200 gr. pasta
              200 gr. carne ROSSA O LEGUMI
              Insalata
              2 cucchiai di olio

              SPUNTINO
              3 JOGURT ACTIMEL
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON BURRO D'ARACHIDI

              SPUNTINO (dopo wo)
              4 BIANCHI D'UOVO
              3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI


              CENA
              200 gr. pasta
              200 gr. CARNE ROSSA O LEGUMI
              Insalata
              2 cucchiai di olio



              A me la dieta non piace per nulla. Il carico e scarico di carboidrati si deve fare con degli sbalzi glucidici maggiori, non con quelle quantità. Oltretutto ci sono delle cose che non vanno per nulla nella dieta:

              1. Il cornetto vuoto non si può vedere.

              2. La carenza di carboidrati e di proteine a colazione.

              3. La carenza di proteine nello spuntino di metà pomeriggio, dove non capisco il perchè ti abbia messo l'Actimel.

              4. Non capisco il perchè ti abbia messo tutto quel succo di pompelmo.
              Max_power, The Sicilian Rock

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                #8
                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                imho nn ha senso..meglio fare 1 dieta equilibrata su + giorni magari differenziando wo/rest con 1 shift ma fare 1 giorno di "carica" in un regime "normale"...bah...nn mi piace
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                Io la vedrei cosi':

                COLAZIONE
                THE VERDE
                4 BIANCHI D'UOVO
                8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

                SPUNTINO
                Un frutto + 10gr di frutta secca
                TONNO SGOCCIOLATO Quanto? E' al naturale?


                PRANZO
                100 gr. pasta
                150 gr. carne bianca
                Insalata
                2 cucchiai di olio

                SPUNTINO
                Come a meta' mattina


                SPUNTINO (dopo wo)
                SUCCO DI POMPELMO
                TONNO SGOCCIOLATO
                3 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

                Non va bene!

                CENA
                100 gr. pasta
                200 gr. PESCE
                Insalata
                2 cucchiai di olio


                Quanto tempo passa dalla fine del wo alla cena?

                EDIT: Leggo solo ora le correzioni di Max...non tenere conto delle mie
                sigpic
                Il diario di Ghiaccio!

                "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  #9
                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  A me la dieta non piace per nulla. Il carico e scarico di carboidrati si deve fare con degli sbalzi glucidici maggiori, non con quelle quantità. Oltretutto ci sono delle cose che non vanno per nulla nella dieta:

                  1. Il cornetto vuoto non si può vedere.

                  2. La carenza di carboidrati e di proteine a colazione.

                  3. La carenza di proteine nello spuntino di metà pomeriggio, dove non capisco il perchè ti abbia messo l'Actimel.

                  4. Non capisco il perchè ti abbia messo tutto quel succo di pompelmo.
                  come proteine a colazione ci sarebbero i bianchi d'uovo

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Domy83 Visualizza Messaggio
                    come proteine a colazione ci sarebbero i bianchi d'uovo
                    Sì, ma sono troppo pochi. La quantità è insufficiente a mio giudizio.
                    Max_power, The Sicilian Rock

                    Commenta

                      #11
                      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                      Sì, ma sono troppo pochi. La quantità è insufficiente a mio giudizio.
                      tu come la modifikeresti??
                      secondo te è una dieta x definizione stretta?

                      Commenta

                        #12
                        Originariamente Scritto da Domy83 Visualizza Messaggio
                        tu come la modifikeresti??
                        secondo te è una dieta x definizione stretta?
                        definizione? ma scherziamo?

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                          definizione? ma scherziamo?
                          come si puo' definire allora?

                          Commenta

                            #14
                            scusa ma nn vuoi mettere massa tu? quella è + una dieta x la massa anche se da sistemare un po'

                            Commenta

                              #15
                              Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                              scusa ma nn vuoi mettere massa tu? quella è + una dieta x la massa anche se da sistemare un po'
                              rispetto alle dieta di massa mi sembrava un po' leggera cm dieta....mi aiuti a sistemarla??

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