dieta modello zona...pareri

[Ikki]

salve,volevo adodatare una dieeta modello ZONA...cosa ne pensate?tnks:-)

DIETA DA 16 BLOCCHI

COLAZIONE 4 BLOCCHI:
200ml Latte
60gr pane integrale
60gr bresaola/crudo/cotto
30gr sottiletta
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200ml latte
4/5 fette biscottate
30g whey + 6 mandorle

PRANZO 5 BLOCCHI:
1° - 80/90g pasta/riso
- 70gr pane
2° - 120/150g carne bianca
- 200gr pesce /150gr tonno
- 80/100gr bresaola
- 150 gr mozzarella / 300 gr ricotta
3° - verdure con un cucchiaio di olio

SPUNTINO 1 BLOCCO:
- 30gr parmigiano + 1 fetta pane integrale
- 200 ml yogurt
- 30 gr pane integrale + 30gr affettato
-
CENA 5 BLOCCHI:
1° - 120/150g carne bianca
- 200gr pesce /150gr tonno
- 80/100gr bresaola
- 150 gr mozzarella / 300 gr ricotta
2° - 60 gr pane (non sempre)
- 200 gr legumi + 1 cucchiaio olio
- verdura + olio

[luna80]

beh ma i tuoi dati?

[Ikki]

csusa hai ragione chiedo umilmente perdono
eta' 26
altezza 177
peso 77